Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: DavidVoili 16 сентября 2022 15:41

project versus <a href="https://web-darknet-market.shop/ ">how to darknet market </a> best darknet market for heroin

цитировать    
написал: ADhop 16 сентября 2022 15:43

alphabay market url <a href="https://acannahome-market.com/ ">deepdotweb markets </a> darknet drug vendors

цитировать    
написал: Donaldrah 16 сентября 2022 15:54

darknet market reviews <a href="https://versus-drugsonline.com/ ">guide to using darknet markets </a> how to buy drugs on darknet

цитировать    
написал: Geraldempix 16 сентября 2022 15:55

darknet drug trafficking <a href="https://asapurl.com/ ">vice city darknet market </a> monkey xtc pill

цитировать    
написал: JackieSnalo 16 сентября 2022 15:55

<a href="https://hydramarketdarkweb.link/ "> onion </a>

цитировать    
написал: RandyTup 16 сентября 2022 16:03

dark markets usa <a href="https://cannahomemarket-darknet.com/ ">darkshades marketplace </a> drugs on the dark web

цитировать    
написал: ShaneAlase 16 сентября 2022 16:06

dark markets russia <a href="https://asapmarket-url.com/ ">reddit darknet markets list </a> darknet markets working links

цитировать    
написал: MichaelFuele 16 сентября 2022 16:10

<a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: TornHit 16 сентября 2022 16:16

how to access darknet markets <a href="https://wwwdarkmarket.shop/ ">crypto market darknet </a> dark markets monaco

цитировать    
написал: DanielRig 16 сентября 2022 16:25

dark markets finland <a href="https://asapdarknet.com/ ">hidden financial services deep web </a> darknet market bible

цитировать    
написал: Timmylub 16 сентября 2022 16:27

reddit darknet markets noobs <a href="https://versus-darknet.com/ ">dark markets serbia </a> most reliable darknet markets

цитировать    
написал: SmittBow 16 сентября 2022 16:38

how to anonymously use darknet markets <a href="https://cannahome-darkweb-drugstore.com/ ">dark market reddit </a> reddit darknet markets list

цитировать    
написал: FrankTax 16 сентября 2022 16:39

dark markets norge <a href="https://asap-drugsonline.com/ ">dark web links 2022 reddit </a> french deep web link

цитировать    
написал: Haroldjot 16 сентября 2022 16:39

how to access darknet markets <a href="https://versusdarkweb.com/ ">list of darknet drug markets </a> reddit darknet market australia

цитировать    
написал: Williampen 16 сентября 2022 16:48

site darknet market <a href="https://webdarknetmarkets.link/ ">best darknet market for lsd </a> dn market

цитировать    
написал: Julianmic 16 сентября 2022 16:56

darknet markets fake id <a href="https://aversus-market.com/ ">darkmarket link </a> what bitcoins are accepted by darknet markets

цитировать    
написал: WilliamBap 16 сентября 2022 16:58

dark web drugs ireland <a href="https://asapdrugsonline.com/ ">darknet markets working links </a> Cocorico Market darknet

цитировать    
написал: JamesAgign 16 сентября 2022 16:58

Abacus Market link <a href="https://asap-onion-darkweb.com/ ">dark web trading </a> best dark web markets

цитировать    
написал: RandyVef 16 сентября 2022 17:02

darknet market oxycontin <a href="https://versus-onion-market.com/ ">darknet market black </a> dark web market reviews

цитировать    
написал: RobertGof 16 сентября 2022 17:14

darknet market avengers <a href="https://darkmarket-versus.com/ ">dark web marketplace </a> darknet market package

цитировать    
написал: Davidscert 16 сентября 2022 17:23

best tor marketplaces <a href="https://versus-darkmarketplace.com/ ">adresse dark web </a> darknet markets norge

цитировать    
написал: Patrickfef 16 сентября 2022 17:30

darknet markets still open <a href="https://versus-dark-markett.com/ ">darknet drugs reddit </a> the darknet markets

цитировать    
написал: Edgarzen 16 сентября 2022 17:34

<a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: JanOveft 16 сентября 2022 17:34

dark markets philippines <a href="https://webdrugs-darknet.link/ ">darknet drugs sites </a> 0day onion

цитировать    
написал: Michaelsniny 16 сентября 2022 17:36

deep dot web replacement <a href="https://versus-darkwebmarket.com/ ">how to access dark web markets </a> bitcoin drugs market

цитировать    
написал: WilliamKib 16 сентября 2022 17:36

versus project darknet market <a href="https://asapdarkmarket.com/ ">dark markets singapore </a> new alphabay darknet market

цитировать    
написал: Matthewinawn 16 сентября 2022 17:38

urls for darknet markets <a href="https://versusdarkwebmarkett.com/ ">darknet market stats </a> dark web hitman for hire

цитировать    
написал: CraigjeK 16 сентября 2022 17:40

deep onion links <a href="https://asapmarketplacee.com/ ">dark markets brazil </a> darknet markets up

цитировать    
написал: Charlesblunk 16 сентября 2022 17:40

dark web search tool <a href="https://asap-drugs-online.com/ ">dark markets mexico </a> decabol pills

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 16 сентября 2022 17:46

guide to darknet markets <a href="https://versus-online-drugs.com/ ">links da deep web 2022 </a> darknet drug dealer

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код