Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: HectorglUsa 16 сентября 2022 07:19

<a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 16 сентября 2022 07:27

cypher url <a href="https://cannahomemarketplacee.com/ ">versus market </a> darkfox url

цитировать    
написал: RobertEngam 16 сентября 2022 07:27

mega onion <a href="https://hydramarket-online.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 07:32

how to get on the dark web android <a href="https://wwwdarknetmarket.shop/ ">dark markets argentina </a> list of online darknet market

цитировать    
написал: CrisDed 16 сентября 2022 07:34

darknet dream market reddit <a href="https://wwwdarkmarket.link/ ">tor markets </a> best darknet markets 2022

цитировать    
написал: DavidVoili 16 сентября 2022 07:35

tor market url <a href="https://webdarknetmarkets.com/ ">darknet market carding </a> buying drugs on darknet reddit

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 07:36

top darknet markets 2022 <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">how big is the darknet market </a> black market credit card dumps

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 07:37

alpha market url <a href="https://asapdarkweb.com/ ">drugs dark web reddit </a> darknet market links

цитировать    
написал: Juliushor 16 сентября 2022 07:37

how to find the black market online <a href="https://versus-darkweb-drugstore.com/ ">darknet black market sites </a> how to buy from the darknet markets lsd

цитировать    
написал: Geraldempix 16 сентября 2022 07:48

darknet markets with tobacco <a href="https://asaponlinedrugs.com/ ">dark market 2022 </a> tor dark web

цитировать    
написал: DannyLiArd 16 сентября 2022 07:55

onion sex shop <a href="https://versusdarkmarketlink.com/ ">blockchain darknet markets </a> underground black market website

цитировать    
написал: HansTap 16 сентября 2022 07:58

Cocorico Market url <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">how to access the dark web reddit </a> darknet adressen

цитировать    
написал: Jamesjargy 16 сентября 2022 08:00

how to use the darknet markets <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">darknet market list links </a> tor drugs

цитировать    
написал: WendellSom 16 сентября 2022 08:09

french deep web link <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">darknet drugs url </a> darknet market redit

цитировать    
написал: JamesJearo 16 сентября 2022 08:12

dark web drugs bitcoin <a href="https://dark-web-asap.com/ ">top darknet markets list </a> active darknet markets

цитировать    
написал: Donaldrah 16 сентября 2022 08:39

darknet live stream <a href="https://versus-drugs-online.com/ ">dark web electronics </a> darknet market features

цитировать    
написал: RandyTup 16 сентября 2022 08:40

darknet market adderall prices <a href="https://cannahomemarket-darknet.com/ ">best darknet market 2022 </a> incognito market url

цитировать    
написал: MichaelFuele 16 сентября 2022 08:42

<a href="https://hydramarket-darknet.link/ ">mega darkmarket </a>

цитировать    
написал: JackieSnalo 16 сентября 2022 08:42

<a href="https://hydramarketdarkweb.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: HellyErymn 16 сентября 2022 08:45

top darknet market 2022 <a href="https://asap-darkmarket-online.com/ ">french deep web link </a> cypher darknet market

цитировать    
написал: Williampen 16 сентября 2022 08:52

dark markets new zealand <a href="https://webdrugs-darknet.com/ ">current darknet market list </a> currently darknet markets

цитировать    
написал: Julianmic 16 сентября 2022 08:53

onion tube porn <a href="https://cannahome-marketplace.com/ ">darknet buy drugs </a> darknet markets norway 2022

цитировать    
написал: TornHit 16 сентября 2022 08:57

onion links 2022 <a href="https://wwwdarknetmarket.com/ ">vice city market link </a> online black market electronics

цитировать    
написал: DanielRig 16 сентября 2022 08:59

how to access dark web markets <a href="https://asapdarknet.com/ ">dark markets hungary </a> project versus

цитировать    
написал: Timmylub 16 сентября 2022 09:02

uncensored deep web <a href="https://versus-darknet.com/ ">drugs on the darknet </a> tor market nz

цитировать    
написал: Richardgoold 16 сентября 2022 09:04

cypher market url <a href="https://darkwebasap.com/ ">Cocorico Market darknet </a> pill with crown on it

цитировать    
написал: RandyVef 16 сентября 2022 09:05

legit darknet markets <a href="https://versus-onion-market.com/ ">market cypher </a> list of darknet markets 2022

цитировать    
написал: SmittBow 16 сентября 2022 09:11

black market illegal drugs <a href="https://cannahome-darkweb-drugstore.com/ ">onion live links </a> darknet markets fake id

цитировать    
написал: Haroldjot 16 сентября 2022 09:15

drug markets onion <a href="https://versusdarknetdrugstore.com/ ">incognito market url </a> site onion liste

цитировать    
написал: FrankTax 16 сентября 2022 09:19

darknet black market <a href="https://asap-marketplace.com/ ">darknet market guide </a> best onion sites 2022

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код