Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: JamesAgign 16 сентября 2022 09:28

weed darknet market <a href="https://asap-onion-darkweb.com/ ">darknet market credit cards </a> reddit darknet market superlist

цитировать    
написал: WilliamBap 16 сентября 2022 09:31

dark web drugs australia <a href="https://asapmarket-darknet.com/ ">monkey x pill </a> dark web shop

цитировать    
написал: Davidscert 16 сентября 2022 09:44

darknet new market link <a href="https://versus-darkmarketplace.com/ ">nike jordan pill </a> best dark web search engine link

цитировать    
написал: RobertGof 16 сентября 2022 09:45

deep web cc dumps <a href="https://darkmarket-versus.com/ ">darknet market thc oil </a> pill with crown on it

цитировать    
написал: Patrickfef 16 сентября 2022 09:48

alphabay link <a href="https://versus-darkmarket-online.com/ ">archetyp market url </a> darknet adress

цитировать    
написал: Michaelsniny 16 сентября 2022 09:50

australian dark web vendors <a href="https://versus-drugs-market.com/ ">most reliable darknet markets </a> dark markets norway

цитировать    
написал: JosephRiz 16 сентября 2022 09:57

darknet markets guide <a href="https://dark-market-asap.com/ ">underground market online </a> how to get access to darknet

цитировать    
написал: Edgarzen 16 сентября 2022 09:57

<a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Matthewinawn 16 сентября 2022 10:00

darkfox market link <a href="https://versusdarkwebmarkett.com/ ">darknet new market link </a> dark web step by step

цитировать    
написал: WilliamKib 16 сентября 2022 10:01

cannahome market url <a href="https://asapdarkmarket.com/ ">darknet market noobs step by step </a> dark web cvv

цитировать    
написал: JanOveft 16 сентября 2022 10:06

best darknet market uk <a href="https://webdrugs-darknet.shop/ ">dark markets poland </a> the darknet markets

цитировать    
написал: CraigjeK 16 сентября 2022 10:06

tor markets <a href="https://asapmarketplacee.com/ ">buying things from darknet markets </a> hidden financial services deep web

цитировать    
написал: Charlesblunk 16 сентября 2022 10:07

dark markets belgium <a href="https://asap-drugs-online.com/ ">bitcoin cash darknet markets </a> best dark web links

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 16 сентября 2022 10:07

buy drugs online darknet <a href="https://versus-online-drugs.com/ ">site darknet onion </a> darknet drugs australia

цитировать    
написал: Richardjow 16 сентября 2022 10:07

mega darkmarket <a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Davidexifs 16 сентября 2022 10:11

history of darknet markets <a href="https://asapdrugsmarketplace.com/ ">dark web shopping </a> black market websites 2022

цитировать    
написал: RonaldJek 16 сентября 2022 10:29

onion domain and kingdom <a href="https://asapmarketplace24.com/ ">best darknet market reddit 2022 </a> darknet drugs germany

цитировать    
написал: Grantquelf 16 сентября 2022 10:30

dark markets romania <a href="https://cannahomeoniondarkweb.com/ ">black market online </a> dark markets france

цитировать    
написал: HillDix 16 сентября 2022 10:39

xanax darknet reddit <a href="https://web-darknet-market.link/ ">darknet paypal accounts </a> back market legit

цитировать    
написал: RalphTiz 16 сентября 2022 10:43

google black market <a href="https://asap-darkweb-drugstore.com/ ">deep web cc shop </a> guide to using darknet markets

цитировать    
написал: SirDix 16 сентября 2022 10:45

best darknet markets 2022 <a href="https://asapdarkwebdrugstore.com/ ">how to get on the dark web android </a> onion linkek

цитировать    
написал: Brandonmew 16 сентября 2022 10:50

dark web sites drugs <a href="https://darkmarketasap.com/ ">darknet markets list </a> bitcoin dark website

цитировать    
написал: CharlesErest 16 сентября 2022 10:54

dark web search tool <a href="https://darkweb-asap.com/ ">deep web drugs reddit </a> darknet market alaska

цитировать    
написал: HectorglUsa 16 сентября 2022 11:06

onion <a href="https://hydramarket-darkweb.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 16 сентября 2022 11:08

darknet market guide reddit <a href="https://cannahomemarketplacee.com/ ">darknet market francais </a> bitcoin darknet drugs

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 11:08

dark markets usa <a href="https://wwwdarknetmarket.shop/ ">deep web websites reddit </a> how to get access to darknet

цитировать    
написал: RobertEngam 16 сентября 2022 11:10

<a href="https://hydramarket-online.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 11:14

how to use the darknet markets <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">dot onion websites </a> darknet drugs

цитировать    
написал: CrisDed 16 сентября 2022 11:15

accessing darknet market <a href="https://wwwdarkmarket.com/ ">buy drugs on darknet </a> darknet drug delivery

цитировать    
написал: DamonCrirm 16 сентября 2022 11:16

best dark web marketplaces 2022 <a href="https://asaponionmarket.com/ ">good dark web search engines </a> dn market

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код