Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: RalphTiz 16 сентября 2022 03:16

cheap darknet websites dor drugs <a href="https://asap-darkweb-drugstore.com/ ">dark markets spain </a> tor darknet

цитировать    
написал: SirDix 16 сентября 2022 03:16

dark web shopping <a href="https://asapdarkwebmarket.com/ ">best darknet market may 2022 reddit </a> best darknet market for weed 2022

цитировать    
написал: DamonCrirm 16 сентября 2022 03:19

best darknet market links <a href="https://asaponiondarkweb.com/ ">top darknet markets list </a> dot onion websites

цитировать    
написал: Brandonmew 16 сентября 2022 03:22

dark markets canada <a href="https://darkmarketasap.com/ ">most reliable darknet markets </a> darknet market reddits

цитировать    
написал: DavidVoili 16 сентября 2022 03:33

decabol pills <a href="https://web-darknet-market.shop/ ">darknet markets that take ethereum </a> buy ssn dob with bitcoin

цитировать    
написал: CharlesErest 16 сентября 2022 03:33

shop ccs carding <a href="https://darkweb-asap.com/ ">top onion links </a> list of dark net markets

цитировать    
написал: HectorglUsa 16 сентября 2022 03:33

mega onion <a href="https://hydramarket-online.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: JasonPence 16 сентября 2022 03:34

dark net market <a href="https://versus-onion-darkmarket.com/ ">buy darknet market email address </a> buy ssn dob with bitcoin

цитировать    
написал: RobertEngam 16 сентября 2022 03:43

<a href="https://hydramarket-online.link/ "> </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 16 сентября 2022 03:44

dark net markets <a href="https://cannahomemarketplace24.com/ ">darknet market news </a> black market webshop

цитировать    
написал: Geraldempix 16 сентября 2022 03:44

underground market place darknet <a href="https://asaponlinedrugs.com/ ">darkfox market link </a> reddit darknet markets links

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 03:57

dumps shop <a href="https://wwwdarknetmarket.link/ ">deep net links </a> tor dark web

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 03:58

deep web url links <a href="https://asapdarkweb.com/ ">can you buy drugs on darknet </a> darknet market vendors search

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 03:59

adresse onion black market <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">what darknet markets are available </a> uncensored hidden wiki link

цитировать    
написал: Juliushor 16 сентября 2022 04:00

which darknet markets are up <a href="https://versus-darkweb.com/ ">dark web shop </a> best australian darknet market

цитировать    
написал: HansTap 16 сентября 2022 04:14

dark markets hungary <a href="https://asap-darknet-drugstore.com/ ">darknet markets financial times </a> darknet new market link

цитировать    
написал: DannyLiArd 16 сентября 2022 04:15

versus project market url <a href="https://versusdarkmarketonline.com/ ">what bitcoins are accepted by darknet markets </a> deep web directory onion

цитировать    
написал: Jamesjargy 16 сентября 2022 04:27

dark markets switzerland <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">tramadol dark web </a> darknet database market

цитировать    
написал: WendellSom 16 сентября 2022 04:31

dark markets croatia <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">black market cryptocurrency </a> tor2door market

цитировать    
написал: JamesJearo 16 сентября 2022 04:34

alphabay market link <a href="https://dark-web-asap.com/ ">deep web directory onion </a> the dark market

цитировать    
написал: Williampen 16 сентября 2022 04:55

what darknet markets are still open <a href="https://webdrugs-darknet.com/ ">ethereum darknet markets </a> dark web counterfeit money

цитировать    
написал: Julianmic 16 сентября 2022 04:56

drugs dark web <a href="https://cannahome-marketplace.com/ ">2022 darknet markets </a> the onion directory

цитировать    
написал: MichaelFuele 16 сентября 2022 04:57

<a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Donaldrah 16 сентября 2022 05:02

dark web payment methods <a href="https://versus-drugs-online.com/ ">black market website </a> current darknet market list

цитировать    
написал: JackieSnalo 16 сентября 2022 05:03

<a href="https://hydramarketdarknet.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 16 сентября 2022 05:15

darknet markets fake id <a href="https://asapmarket-linkk.com/ ">grey market link </a> dark markets san marino

цитировать    
написал: HellyErymn 16 сентября 2022 05:17

what is darknet markets <a href="https://asap-dark-market.com/ ">deep web drugs </a> alphabay market link

цитировать    
написал: DanielRig 16 сентября 2022 05:18

dark markets venezuela <a href="https://asapdarknet.com/ ">darkmarkets </a> versus project market url

цитировать    
написал: Haroldjot 16 сентября 2022 05:18

reddit darknet market how to <a href="https://versusdarknetdrugstore.com/ ">current list of darknet markets </a> tor2door link

цитировать    
написал: Timmylub 16 сентября 2022 05:21

dark markets united kingdom <a href="https://versus-darknet-drugstore.com/ ">darknet market oz </a> new dark web links

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код