Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Juliushor 16 сентября 2022 11:16

black market websites tor <a href="https://versus-darkweb-drugstore.com/ ">biggest darknet markets </a> darknet market url

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 11:17

Heineken Express darknet Market <a href="https://asapdarkweb.com/ ">pink versace pill </a> ketamine darknet market

цитировать    
написал: DannyLiArd 16 сентября 2022 11:27

dark web sites xxx <a href="https://versusdarkmarketlink.com/ ">buy drugs online darknet </a> darknet online drugs

цитировать    
написал: Jamesjargy 16 сентября 2022 11:36

how to buy bitcoin and use on dark web <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">dark web market reviews </a> site onion liste

цитировать    
написал: DavidVoili 16 сентября 2022 11:37

darknet markets reddit <a href="https://web-darknet-market.shop/ ">hidden uncensored wiki </a> how to use deep web on pc

цитировать    
написал: HansTap 16 сентября 2022 11:43

dark web cvv <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">reddit darknet market list 2022 </a> darkmarket list

цитировать    
написал: WendellSom 16 сентября 2022 11:49

alphabay url <a href="https://asap-onion-market.com/ ">adress darknet </a> darknet websites drugs

цитировать    
написал: Geraldempix 16 сентября 2022 11:51

darknet markets without login <a href="https://asaponlinedrugs.com/ ">i2p darknet markets </a> darknet markets list reddit

цитировать    
написал: JamesJearo 16 сентября 2022 11:54

dark web sales <a href="https://dark-web-versus.com/ ">buy drugs darknet </a> cypher darknet market

цитировать    
написал: ADhop 16 сентября 2022 12:12

what darknet markets are live <a href="https://aasap-market.com/ ">tfmpp pills </a> dark web market place links

цитировать    
написал: Donaldrah 16 сентября 2022 12:20

dark markets austria <a href="https://versus-drugsonline.com/ ">buy drugs online darknet </a> darknet market lightning network

цитировать    
написал: RandyTup 16 сентября 2022 12:22

hidden marketplace <a href="https://cannahomemarket-darknet.com/ ">price of black market drugs </a> dark web onion markets

цитировать    
написал: MichaelFuele 16 сентября 2022 12:24

mega darkmarket <a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: JackieSnalo 16 сентября 2022 12:26

mega <a href="https://hydramarketdarkweb.link/ ">mega darkmarket </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 16 сентября 2022 12:29

darknet live stream <a href="https://asapmarket-linkk.com/ ">deep web search engine 2022 </a> versus market

цитировать    
написал: TornHit 16 сентября 2022 12:35

best darknet drug sites <a href="https://wwwdarkmarket.shop/ ">darknet escrow markets </a> darknet market list reddit

цитировать    
написал: DanielRig 16 сентября 2022 12:40

darknet link drugs <a href="https://asapdarknet.com/ ">trusted darknet markets weed </a> reddit biggest darknet market place

цитировать    
написал: Timmylub 16 сентября 2022 12:45

darknet market search <a href="https://versus-darknet-drugstore.com/ ">dark markets norway </a> darknet markets reddit 2022

цитировать    
написал: Richardgoold 16 сентября 2022 12:46

onion live links <a href="https://darkwebversus.com/ ">current best darknet market </a> access the dark web reddit

цитировать    
написал: Williampen 16 сентября 2022 12:47

grey market drugs <a href="https://webdrugs-darknet.com/ ">darknet drugs url </a> darknet best drugs

цитировать    
написал: SmittBow 16 сентября 2022 12:52

dark web buy bitcoin <a href="https://asap-darkmarket.com/ ">dark markets germany </a> darknet drug market url

цитировать    
написал: Julianmic 16 сентября 2022 12:53

dark web drugs nz <a href="https://aversus-market.com/ ">black market sites 2022 </a> dark web address list

цитировать    
написал: Haroldjot 16 сентября 2022 12:56

darknet search engine url <a href="https://versusdarknetdrugstore.com/ ">how to buy things off the black market </a> tor market links

цитировать    
написал: JamesAgign 16 сентября 2022 13:09

carding deep web links <a href="https://asap-onion-darkweb.com/ ">best lsd darknet market </a> australian dark web markets

цитировать    
написал: WilliamBap 16 сентября 2022 13:12

darknet search <a href="https://asapmarket-darknet.com/ ">deep dot web markets </a> deep dot web markets

цитировать    
написал: RandyVef 16 сентября 2022 13:13

darknet drug markets reddit <a href="https://versus-onion-darkweb.com/ ">versus project market </a> dark web legit sites

цитировать    
написал: RobertGof 16 сентября 2022 13:26

how to access darknet market <a href="https://darkmarket-asap.com/ ">tor market nz </a> dark web links market

цитировать    
написал: Davidscert 16 сентября 2022 13:29

dark markets hungary <a href="https://versus-darkmarket.com/ ">best darknet drug market 2022 </a> darknet drug market url

цитировать    
написал: Michaelsniny 16 сентября 2022 13:30

drugs sold on dark web <a href="https://versus-drugs-market.com/ ">dark markets venezuela </a> darknet market drug prices

цитировать    
написал: Patrickfef 16 сентября 2022 13:35

dark web marketplace <a href="https://versus-darkmarket-online.com/ ">dnm market </a> darknet market links 2022 reddit

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код