Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: SmittBow 16 сентября 2022 20:20

darknet online drugs <a href="https://cannahome-darkweb-drugstore.com/ ">how to use the darknet markets </a> dark web markets 2022 australia

цитировать    
написал: FrankTax 16 сентября 2022 20:20

darknet onion links drugs <a href="https://asap-drugsonline.com/ ">hacking tools darknet markets </a> the real deal market darknet

цитировать    
написал: Haroldjot 16 сентября 2022 20:21

alphabay market link <a href="https://versusdarkweb.com/ ">online onion market </a> drugs on the darknet

цитировать    
написал: JamesAgign 16 сентября 2022 20:38

how big is the darknet market <a href="https://asap-onion-darkmarket.com/ ">buying drugs on the darknet </a> darknet drug vendor that takes paypal

цитировать    
написал: WilliamBap 16 сентября 2022 20:39

drugs dark web <a href="https://asapmarket-darknet.com/ ">how to access the darknet market </a> darknet drug markets 2022

цитировать    
написал: Williampen 16 сентября 2022 20:42

alpha market url <a href="https://webdarknetmarkets.link/ ">best deep web markets </a> legit darknet markets 2022

цитировать    
написал: RandyVef 16 сентября 2022 20:42

deep web url links <a href="https://versus-onion-market.com/ ">darknet market adderall prices </a> dark markets netherlands

цитировать    
написал: Julianmic 16 сентября 2022 20:56

underground dumps shop <a href="https://aversus-market.com/ ">tor best websites </a> versus market url

цитировать    
написал: Davidscert 16 сентября 2022 21:09

deep web onion url <a href="https://versus-darkmarketplace.com/ ">darkmarket 2022 </a> darknet vendor reviews

цитировать    
написал: Patrickfef 16 сентября 2022 21:14

ordering drugs on dark web <a href="https://versus-darkmarket-online.com/ ">dark web escrow service </a> Cocorico url

цитировать    
написал: JanOveft 16 сентября 2022 21:14

french dark web <a href="https://webdrugs-darknet.link/ ">anadrol pills </a> black market cryptocurrency

цитировать    
написал: Michaelsniny 16 сентября 2022 21:14

darknet market thc oil <a href="https://versus-darkwebmarket.com/ ">current darknet market </a> what darknet markets are still up

цитировать    
написал: WilliamKib 16 сентября 2022 21:18

reddit darknet market list <a href="https://asapdarkmarketonline.com/ ">mdm love drug </a> safe darknet markets

цитировать    
написал: Edgarzen 16 сентября 2022 21:19

mega market <a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Matthewinawn 16 сентября 2022 21:22

darknet sites url <a href="https://versusdarkwebmarkett.com/ ">drug market darknet </a> tor link list 2022

цитировать    
написал: Charlesblunk 16 сентября 2022 21:22

reddit best darknet markets <a href="https://asap-drugs-market.com/ ">dark markets australia </a> darknet drug links

цитировать    
написал: CraigjeK 16 сентября 2022 21:25

darkmarket link <a href="https://asapmarketplacee.com/ ">best darknet market for guns </a> Abacus Market darknet

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 16 сентября 2022 21:34

archetyp market <a href="https://versus-onlinedrugs.com/ ">dark web drugs bitcoin </a> the darknet drugs

цитировать    
написал: Davidexifs 16 сентября 2022 21:37

top darknet market 2022 <a href="https://asapdrugsmarket.com/ ">buying credit cards on dark web </a> darknet market noobs step by step

цитировать    
написал: RalphTiz 16 сентября 2022 21:49

dark web links adult <a href="https://asap-darknet.com/ ">best dark web search engine link </a> updated darknet market list

цитировать    
написал: RonaldJek 16 сентября 2022 21:49

cannazon link <a href="https://asapmarketplace24.com/ ">darknet market reddit </a> darknet market onions

цитировать    
написал: CharlesErest 16 сентября 2022 22:01

darknet market guide reddit <a href="https://darkweb-asap.com/ ">dark web sites drugs </a> best darknet gun market

цитировать    
написал: SirDix 16 сентября 2022 22:03

most popular darknet market <a href="https://asapdarkwebmarket.com/ ">darknet drug markets reddit </a> grey market drugs

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 22:03

black market url deep web <a href="https://wwwdarknetmarket.shop/ ">reddit darknet market uk </a> alpha market url

цитировать    
написал: JasonPence 16 сентября 2022 22:04

dark web search engines 2022 <a href="https://versus-onion-darkmarket.com/ ">tor darknet </a> vice city link

цитировать    
написал: Brandonmew 16 сентября 2022 22:05

free deep web links <a href="https://darkmarketasap.com/ ">dark web prostitution </a> what darknet markets are still open

цитировать    
написал: Juliushor 16 сентября 2022 22:15

cannazon market link <a href="https://versus-darkweb-drugstore.com/ ">cannahome link </a> darknet marketplace

цитировать    
написал: CrisDed 16 сентября 2022 22:15

dark web sites for drugs <a href="https://wwwdarkmarket.com/ ">reddit darknet markets uk </a> dark web market reviews

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 22:21

cannahome <a href="https://versusdarknet.com/ ">links the hidden wiki </a> bitcoin darknet drugs

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 22:22

buy drugs online darknet <a href="https://asapdarkweb.com/ ">guns dark market </a> dark markets estonia

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код