Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Davidexifs 16 сентября 2022 17:49

market street darknet <a href="https://asapdrugsmarket.com/ ">how to get on the dark web on laptop </a> alphabay link

цитировать    
написал: Grantquelf 16 сентября 2022 18:01

how to get on the dark web android <a href="https://asap-online-drugs.com/ ">ruonion </a> best darknet markets for vendors

цитировать    
написал: RonaldJek 16 сентября 2022 18:03

darknet market google <a href="https://asapmarketplace24.com/ ">active darknetmarkets </a> drug markets onion

цитировать    
написал: RalphTiz 16 сентября 2022 18:09

black market websites tor <a href="https://asap-darknet.com/ ">alphabay link reddit </a> how to get on the dark web android

цитировать    
написал: SirDix 16 сентября 2022 18:16

dark markets south korea <a href="https://asapdarkwebdrugstore.com/ ">best darknet market for counterfeit </a> dark web sites xxx

цитировать    
написал: Brandonmew 16 сентября 2022 18:18

darknet onion links drugs <a href="https://darkmarketasap.com/ ">dark markets </a> dnm market

цитировать    
написал: JasonPence 16 сентября 2022 18:19

best darknet market may 2022 reddit <a href="https://versus-onion-darkmarket.com/ ">darknet market url </a> deep web drug url

цитировать    
написал: CharlesErest 16 сентября 2022 18:19

dark web market list <a href="https://darkweb-asap.com/ ">how to access the dark web reddit </a> dark web engine search

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 18:25

drugs dark web reddit <a href="https://wwwdarknetmarket.shop/ ">market cypher </a> tor best websites

цитировать    
написал: CrisDed 16 сентября 2022 18:34

darknet markets reddit links <a href="https://wwwdarkmarket.link/ ">reddit darknet market noobs bible </a> Kingdom url

цитировать    
написал: Juliushor 16 сентября 2022 18:34

best darknet market for steroids <a href="https://versus-darkweb.com/ ">deep web onion url </a> best fraud market darknet

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 18:38

dark web market place links <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">blackweb darknet market </a> tor2door market darknet

цитировать    
написал: RobertEngam 16 сентября 2022 18:39

mega onion <a href="https://hydramarket-online.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 18:39

safe darknet markets <a href="https://asapdarknetdrugstore.com/ ">deep web cc shop </a> vice city market

цитировать    
написал: DannyLiArd 16 сентября 2022 18:47

Heineken Express link <a href="https://versusdarkmarketlink.com/ ">best fraud market darknet </a> Cocorico Market darknet

цитировать    
написал: Jamesjargy 16 сентября 2022 18:50

onion links for deep web <a href="https://asap-darkweb.com/ ">Abacus Market link </a> black market drugs guns

цитировать    
написал: HillDix 16 сентября 2022 18:59

site darknet liste <a href="https://web-darknet-market.link/ ">wired darknet markets </a> deep web drug prices

цитировать    
написал: WendellSom 16 сентября 2022 19:11

tor market darknet <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">dark markets turkey </a> darknet market litecoin

цитировать    
написал: HansTap 16 сентября 2022 19:12

versus project market darknet <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">dark markets bosnia </a> darknet market noobs step by step

цитировать    
написал: ADhop 16 сентября 2022 19:13

what darknet markets are open <a href="https://acannahome-market.com/ ">best dark web links </a> darknet market alternatives

цитировать    
написал: DamonCrirm 16 сентября 2022 19:18

bohemia darknet market <a href="https://asaponionmarket.com/ ">online black marketplace </a> darknet onion links drugs

цитировать    
написал: JamesJearo 16 сентября 2022 19:20

dark web drugs nz <a href="https://dark-web-asap.com/ ">tfmpp pills </a> black market alternative

цитировать    
написал: Donaldrah 16 сентября 2022 19:32

deep net access <a href="https://versus-drugs-online.com/ ">dark web electronics </a> darknet credit card market

цитировать    
написал: DavidVoili 16 сентября 2022 19:44

best deep web markets <a href="https://web-darknet-market.shop/ ">best darknet market australia </a> darknet markets may 2022

цитировать    
написал: TornHit 16 сентября 2022 19:58

adresse dark web <a href="https://wwwdarkmarket.shop/ ">darknet drug links </a> darknet drugs 2022

цитировать    
написал: MichaelFuele 16 сентября 2022 19:59

mega onion <a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> onion </a>

цитировать    
написал: Geraldempix 16 сентября 2022 20:03

blackweb darknet market <a href="https://asaponlinedrugs.com/ ">how to enter the black market online </a> dark web markets 2022 australia

цитировать    
написал: Richardgoold 16 сентября 2022 20:10

australian dark web vendors <a href="https://darkwebasap.com/ ">how to buy from darknet </a> dark web buy credit cards

цитировать    
написал: DanielRig 16 сентября 2022 20:10

tor markets links <a href="https://asapdarkmarketplace.com/ ">best dark net markets </a> Cocorico darknet Market

цитировать    
написал: Timmylub 16 сентября 2022 20:12

fresh onions link <a href="https://versus-darknet.com/ ">darknet new market link </a> best darknet market links

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код