Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: JosephRiz 16 сентября 2022 13:40

anadrol pills <a href="https://dark-market-versus.com/ ">vice city market url </a> reddit darknet markets uk

цитировать    
написал: Edgarzen 16 сентября 2022 13:41

<a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: WilliamKib 16 сентября 2022 13:44

darknet escrow markets <a href="https://asapdarkmarketonline.com/ ">vice city market url </a> cp onion

цитировать    
написал: Matthewinawn 16 сентября 2022 13:47

how to buy from the darknet markets <a href="https://versusdarkwebmarkett.com/ ">darknet dream market link </a> deep web deb

цитировать    
написал: JanOveft 16 сентября 2022 13:47

darknet market security <a href="https://webdrugs-darknet.shop/ ">best darknet market 2022 </a> deep web canada

цитировать    
написал: Charlesblunk 16 сентября 2022 13:50

buying credit cards on dark web <a href="https://asap-drugs-online.com/ ">live darknet markets </a> site darknet liste

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 16 сентября 2022 13:53

how to pay with bitcoin on dark web <a href="https://versus-online-drugs.com/ ">drugs onion </a> versus project market darknet

цитировать    
написал: Davidexifs 16 сентября 2022 13:58

wiki sticks drugs <a href="https://asapdrugsmarketplace.com/ ">dark markets philippines </a> tor market url

цитировать    
написал: Grantquelf 16 сентября 2022 14:15

dark markets uk <a href="https://cannahomeoniondarkweb.com/ ">darknet drug store </a> darknet drugs links

цитировать    
написал: RonaldJek 16 сентября 2022 14:17

darknet market busts <a href="https://asapmarketplace24.com/ ">onion link search engine </a> versus darknet market

цитировать    
написал: RalphTiz 16 сентября 2022 14:24

onion directory 2022 <a href="https://asap-darknet.com/ ">how to install deep web </a> reddit darknet market deals

цитировать    
написал: SirDix 16 сентября 2022 14:32

core market darknet <a href="https://asapdarkwebdrugstore.com/ ">popular darknet markets </a> dark net market list reddit

цитировать    
написал: JasonPence 16 сентября 2022 14:34

dark markets malta <a href="https://versus-marketplace24.com/ ">onion market </a> darknet market security

цитировать    
написал: Brandonmew 16 сентября 2022 14:34

grey market darknet link <a href="https://darkmarketasap.com/ ">dark markets australia </a> what darknet markets are still open

цитировать    
написал: CharlesErest 16 сентября 2022 14:37

darknet steroid markets <a href="https://darkweb-asap.com/ ">oniondir deep web link directory </a> darknet market ranking

цитировать    
написал: Corryver 16 сентября 2022 14:47

cannazon market link <a href="https://wwwdarknetmarket.shop/ ">dark web drugs australia </a> darknet market drug

цитировать    
написал: HectorglUsa 16 сентября 2022 14:49

<a href="https://hydramarket-online.link/ "> onion </a>

цитировать    
написал: HillDix 16 сентября 2022 14:49

bohemia market link <a href="https://web-darknet-market.link/ ">duckduckgo onion site </a> darknet markets dread

цитировать    
написал: GeorgebooRe 16 сентября 2022 14:52

what darknet markets are up <a href="https://cannahomemarketplace24.com/ ">darknet market package </a> deep dot web replacement

цитировать    
написал: CrisDed 16 сентября 2022 14:54

dark web market list <a href="https://wwwdarkmarket.com/ ">hidden uncensored wiki </a> working darknet market links

цитировать    
написал: Juliushor 16 сентября 2022 14:55

deep market <a href="https://versus-darkweb.com/ ">dark markets venezuela </a> darknet market arrests

цитировать    
написал: RobertEngam 16 сентября 2022 14:56

<a href="https://hydramarket-online.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Brianclats 16 сентября 2022 14:57

tor search engine link <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">top ten dark web </a> onion links credit card

цитировать    
написал: Justinpep 16 сентября 2022 15:02

project versus <a href="https://asapdarknetdrugstore.com/ ">onion link reddit </a> darknet market iphone

цитировать    
написал: DannyLiArd 16 сентября 2022 15:07

best darknet market drugs <a href="https://versusdarkmarketlink.com/ ">lsd drug wiki </a> current darknet market list

цитировать    
написал: Jamesjargy 16 сентября 2022 15:13

dark web escrow service <a href="https://asap-darkweb.com/ ">dark web shop </a> how to buy drugs dark web

цитировать    
написал: DamonCrirm 16 сентября 2022 15:17

darknet drug store <a href="https://asaponionmarket.com/ ">australian darknet markets </a> best card shops

цитировать    
написал: HansTap 16 сентября 2022 15:26

darknet markets still up <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">step by step dark web </a> onion link search engine

цитировать    
написал: WendellSom 16 сентября 2022 15:32

hidden wiki tor onion urls directories <a href="https://asap-onion-market.com/ ">decentralized darknet market </a> agora darknet market

цитировать    
написал: JamesJearo 16 сентября 2022 15:37

russian darknet market <a href="https://dark-web-versus.com/ ">dark markets russia </a> new darknet market reddit

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код