Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Matthewinawn 17 сентября 2022 01:05

incognito darknet market <a href="https://versusdarkwebmarkett.com/ ">dark markets estonia </a> darknet markets list 2022

цитировать    
написал: CraigjeK 17 сентября 2022 01:09

darknet drugs price <a href="https://asapmarketplacee.com/ ">reliable darknet markets reddit </a> dark markets india

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 17 сентября 2022 01:20

most popular darknet market <a href="https://versus-online-drugs.com/ ">darknet market search </a> duckduckgo dark web search

цитировать    
написал: Davidexifs 17 сентября 2022 01:20

current best darknet market <a href="https://asapdrugsmarket.com/ ">deep web links reddit </a> superlist darknet markets

цитировать    
написал: Grantquelf 17 сентября 2022 01:28

versus link <a href="https://asap-online-drugs.com/ ">Kingdom link </a> tor market url

цитировать    
написал: RalphTiz 17 сентября 2022 01:32

darknet market deep dot web <a href="https://asap-darknet.com/ ">darknet drug delivery </a> darknet market oz

цитировать    
написал: RonaldJek 17 сентября 2022 01:35

asap market <a href="https://asapmarket-urll.com/ ">access the dark web reddit </a> active darknet markets

цитировать    
написал: Corryver 17 сентября 2022 01:42

best mdma vendor darknet market reddit <a href="https://wwwdarknetmarket.link/ ">2022 working darknet market </a> dark market link

цитировать    
написал: Brandonmew 17 сентября 2022 01:45

deep dark web <a href="https://darkmarketasap.com/ ">asap link </a> darknet litecoin

цитировать    
написал: SirDix 17 сентября 2022 01:46

black market prescription drugs for sale <a href="https://asapdarkwebdrugstore.com/ ">the real deal market darknet </a> dark markets thailand

цитировать    
написал: JasonPence 17 сентября 2022 01:48

dark web weed <a href="https://versus-marketplace24.com/ ">site darknet onion </a> reddit darknet market uk

цитировать    
написал: CrisDed 17 сентября 2022 01:55

best dark web search engine link <a href="https://wwwdarkmarket.com/ ">how to access deep web safely reddit </a> darkweb marketplace

цитировать    
написал: Juliushor 17 сентября 2022 01:57

deep web drug store <a href="https://versus-darkweb.com/ ">australian darknet markets </a> darknet dream market link

цитировать    
написал: Justinpep 17 сентября 2022 02:05

best onion sites 2022 <a href="https://asapdarknetdrugstore.com/ ">dark markets iceland </a> dynabolts pills

цитировать    
написал: Brianclats 17 сентября 2022 02:06

darknet drugs shipping <a href="https://versusdarkmarketplace.com/ ">drugs on darknet </a> reliable darknet markets lsd

цитировать    
написал: Jamesjargy 17 сентября 2022 02:09

which darknet market are still up <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">site darknet onion </a> best dark web links

цитировать    
написал: RobertEngam 17 сентября 2022 02:10

<a href="https://hydramarket-online.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: DannyLiArd 17 сентября 2022 02:14

top dark net markets <a href="https://versusdarkmarketonline.com/ ">xanax darknet reddit </a> darknet market forum

цитировать    
написал: WendellSom 17 сентября 2022 02:28

dark web live <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">wikipedia darknet market </a> list of darknet markets 2022

цитировать    
написал: HansTap 17 сентября 2022 02:35

euroguns deep web <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">onion deep web search </a> best darknet market for guns

цитировать    
написал: HellyErymn 17 сентября 2022 02:43

darknet markets 2022 <a href="https://asap-darkmarket-online.com/ ">drugs on the darknet </a> dark web prostitution

цитировать    
написал: JamesJearo 17 сентября 2022 02:43

buy ssn dob with bitcoin <a href="https://dark-web-asap.com/ ">verified darknet market </a> dark markets monaco

цитировать    
написал: MichaelTed 17 сентября 2022 02:44

<a href="https://hydramarketdarknet.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: Richardjow 17 сентября 2022 02:45

<a href="https://hydramarket-darknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Donaldrah 17 сентября 2022 02:46

Heineken Express darknet Market <a href="https://versus-drugs-online.com/ ">how to darknet market </a> darknet market noobs bible

цитировать    
написал: ADhop 17 сентября 2022 03:02

tor darknet markets <a href="https://acannahome-market.com/ ">dark markets italy </a> dark markets andorra

цитировать    
написал: ShaneAlase 17 сентября 2022 03:04

best darknet market australia <a href="https://asapmarket-linkk.com/ ">black market buy online </a> search deep web engine

цитировать    
написал: DamonCrirm 17 сентября 2022 03:07

how to browse the dark web reddit <a href="https://asaponiondarkweb.com/ ">darknet reddit market pills </a> darknet market url

цитировать    
написал: TornHit 17 сентября 2022 03:15

cannahome url <a href="https://wwwdarknetmarket.com/ ">darknet market links </a> what darknet markets are up

цитировать    
написал: RandyTup 17 сентября 2022 03:16

black market reddit <a href="https://cypherdarkwebdrugstore.com/ ">link de hiden wiki </a> what bitcoins are accepted by darknet markets

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код