Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Donaldrah 21 августа 2022 11:18

darknet market redit <a href="https://darknetmarketplaceone.shop/ ">link darknet market </a> versus project link

цитировать    
написал: CrisDed 21 августа 2022 11:24

dark market links <a href="https://darknet-tor-market.com/ ">darknet market redit </a> how to access darknet markets

цитировать    
написал: Charlesblunk 21 августа 2022 11:38

top darknet markets list <a href="https://darknetcryptodrugstore.com/ ">darknet xanax </a> darknet markets 2022 reddit

цитировать    
написал: WendellSom 21 августа 2022 11:39

top 10 dark websites <a href="https://darknetdarkwebmarket.shop/ ">darknet stock market </a> list of darknet markets reddit

цитировать    
написал: MichaelTed 21 августа 2022 11:41

dark web search engines <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">tor dark web </a>

цитировать    
написал: Matthewinawn 21 августа 2022 11:46

dark markets argentina <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">the dark web shop </a> top onion links

цитировать    
написал: Davidscert 21 августа 2022 11:46

darknet market controlled delivery <a href="https://darknetmarketlux.link/ ">tor search engine link </a> alphabay darknet market

цитировать    
написал: Richardgoold 21 августа 2022 11:46

deep web weed prices <a href="https://darknetmarket-onion.link/ ">darknet dream market </a> 0day onion

цитировать    
написал: DannyLiArd 21 августа 2022 11:48

reddit darknetmarket <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">best dark web marketplaces 2022 </a> buy real money

цитировать    
написал: JanOveft 21 августа 2022 11:51

how to buy bitcoin for the dark web <a href="https://darknet-markets24.link/ ">best darknet markets for vendors </a> deep web trading

цитировать    
написал: HansTap 21 августа 2022 11:51

step by step dark web <a href="https://darknet-webmart.com/ ">live darknet markets </a> darknet market for noobs

цитировать    
написал: CraigjeK 21 августа 2022 11:51

how to get on the dark web on laptop <a href="https://darknetdrugmarketonline.link/ ">reddit darknet market deals </a> dark markets indonesia

цитировать    
написал: JamesAgign 21 августа 2022 11:52

Cocorico Market link <a href="https://darknetdarkweb.com/ ">what darknet markets sell fentanyl </a> how to buy bitcoin and use on dark web

цитировать    
написал: SirDix 21 августа 2022 11:54

alphabay market onion link <a href="https://darknetdruglinklist.link/ ">dark markets italy </a> blue lady e pill

цитировать    
написал: Justinpep 21 августа 2022 11:57

biggest darknet market 2022 <a href="https://darknetdmarketsweb.link/ ">dark markets estonia </a> bitcoin dark website

dark web drugs bitcoin <a href="https://darknetdarkwebmarkets.com/ ">dark markets south korea </a> darknet market arrests

working darknet market links <a href="https://darknetdmarketsweb.com/ ">tor markets </a> list of darknet markets 2022

цитировать    
написал: DamonCrirm 21 августа 2022 12:05

vice city market url <a href="https://darknetdrugmarketplace.link/ ">dark markets italy </a> dark markets thailand

цитировать    
написал: RandyTup 21 августа 2022 12:13

darknet market sites and how to access <a href="https://darknetdrugslinkss.com/ ">ethereum darknet markets </a> darknet market links 2022

цитировать    
написал: JackieSnalo 21 августа 2022 12:22

how to access dark web <a href="https://mydarkmarket.com/ ">blackweb official website </a>

цитировать    
написал: TornHit 21 августа 2022 12:33

most popular darknet markets 2022 <a href="https://darknet-tor-market.link/ ">Heineken Express darknet Market </a> fake id dark web 2022

цитировать    
написал: Juliushor 21 августа 2022 12:37

decentralized darknet market <a href="https://darknetmarketplacelink.shop/ ">dark markets ukraine </a> how to dark web reddit

цитировать    
написал: Geraldempix 21 августа 2022 12:38

how to shop on dark web <a href="https://darknetdrugmarketss.com/ ">market street darknet </a> urls for darknet markets

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 21 августа 2022 12:40

versus market darknet <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">best darknet market for counterfeit </a> darknet market alaska

цитировать    
написал: Brianclats 21 августа 2022 12:43

tor onion search <a href="https://darknetonionmarkets.com/ ">darknet best drugs </a> dark markets uruguay

цитировать    
написал: SmittBow 21 августа 2022 12:46

darknet serious market <a href="https://darknet-tormarkets.link/ ">darknet vendor reviews </a> black market deep

darknet dream market <a href="https://darknet-webmart.shop/ ">cvv black market </a> cypher link

цитировать    
написал: Haroldjot 21 августа 2022 12:53

darknet market ranking <a href="https://darknetonionmarket.shop/ ">darknet markets best </a> what is a darknet drug market like

цитировать    
написал: Michaelsniny 21 августа 2022 12:54

dark web search tool <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">shop online without cvv code </a> best onion sites 2022

цитировать    
написал: FrankTax 21 августа 2022 12:54

dark markets lithuania <a href="https://darknetcryptodrugstore.shop/ ">dark markets slovenia </a> dark markets liechtenstein

цитировать    
написал: RonaldJek 21 августа 2022 12:54

how to pay with bitcoin on dark web <a href="https://darknetdruglist24.shop/ ">best current darknet market </a> dark markets liechtenstein

цитировать    
написал: RandyVef 21 августа 2022 12:56

hitman for hire dark web <a href="https://darknetmarketsabc.com/ ">alphabay market link </a> best darknet market for weed 2022

цитировать    
написал: BrandenRab 21 августа 2022 12:56

<a href="https://hydra-darknets.shop/ "> </a>

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код