Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: DannyLiArd 21 августа 2022 09:57

escrow dark web <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">active darknet market urls </a> dark markets montenegro

цитировать    
написал: Richardgoold 21 августа 2022 09:57

dark markets brazil <a href="https://darknetmarket-onion.link/ ">Heineken Express url </a> updated darknet market list

цитировать    
написал: Matthewinawn 21 августа 2022 09:57

cannazon market <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">2022 working darknet market </a> tor drugs

цитировать    
написал: CraigjeK 21 августа 2022 09:59

how to buy drugs on the darknet <a href="https://darknetdrugmarketonline.shop/ ">underground website to buy drugs </a> darknet drug vendor that takes paypal

цитировать    
написал: HansTap 21 августа 2022 10:00

how to get on the dark web on laptop <a href="https://darknet-webmart.com/ ">ordering drugs on dark web </a> list of dark net markets

цитировать    
написал: Justinpep 21 августа 2022 10:02

how to buy from darknet markets <a href="https://darknetdmarketsweb.link/ ">deep web cc dumps </a> dark web site list

how to access darknet markets reddit <a href="https://darknetdarkwebmarkets.link/ ">darknet onion markets reddit </a> darknet sites url

цитировать    
написал: SirDix 21 августа 2022 10:03

darknet market drug prices <a href="https://darknetdruglinklist.link/ ">darknet market prices </a> buy darknet market email address

цитировать    
написал: Timmylub 21 августа 2022 10:04

darknet sites drugs <a href="https://darknetmarketlux.shop/ ">best dark web markets </a> onion darknet market

цитировать    
написал: JasonPence 21 августа 2022 10:06

credit card black market websites <a href="https://darknetmarketprivate.link/ ">darknet dream market link </a> drug markets onion

цитировать    
написал: DamonCrirm 21 августа 2022 10:18

deep cp links <a href="https://darknetdrugmarketplace.com/ ">deep web markets </a> vice city market url

цитировать    
написал: MichaelTed 21 августа 2022 10:24

dark web wiki <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">comment aller sur le dark web </a>

цитировать    
написал: TornHit 21 августа 2022 10:27

darknet market litecoin <a href="https://darknet-tor-market.shop/ ">darknet dream market </a> darknet market sites and how to access

цитировать    
написал: RandyTup 21 августа 2022 10:29

free deep web links <a href="https://darknetdrugslinkss.link/ ">darknet site </a> dnm xanax

цитировать    
написал: JackieSnalo 21 августа 2022 10:35

tor dark web <a href="https://mydarkmarket.com/ ">how to access dark web </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 21 августа 2022 10:38

cannahome <a href="https://darknetdruglist24.link/ ">how to get on the dark web on laptop </a> assassination market darknet

цитировать    
написал: Geraldempix 21 августа 2022 10:44

working darknet markets <a href="https://darknetdrugmarketplace.shop/ ">dark markets san marino </a> tor darknet

цитировать    
написал: Juliushor 21 августа 2022 10:45

how to enter the black market online <a href="https://darknetmarketplacelink.link/ ">deep cp links </a> dark markets montenegro

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 21 августа 2022 10:46

black market alternative <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">dark web markets reddit </a> core market darknet

цитировать    
написал: Brianclats 21 августа 2022 10:50

onion deep web wiki <a href="https://darknetonionmarkets.com/ ">onion links 2022 </a> darknet market vendors search

цитировать    
написал: BrandenRab 21 августа 2022 10:54

darknet site <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">darknet links </a>

цитировать    
написал: FrankTax 21 августа 2022 10:55

dark markets greece <a href="https://darknetcryptodrugstore.shop/ ">bohemia url </a> deep net websites

цитировать    
написал: Michaelsniny 21 августа 2022 10:56

current darknet market <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">how to buy things off the black market </a> site onion liste

цитировать    
написал: Haroldjot 21 августа 2022 10:57

list of darknet markets 2022 <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">Kingdom Market </a> fake id onion

цитировать    
написал: RonaldJek 21 августа 2022 10:57

darknet drugs safe <a href="https://darknetdruglist24.shop/ ">site onion liste </a> wikipedia darknet market

цитировать    
написал: Jamesjargy 21 августа 2022 10:58

best darknet markets uk <a href="https://darknetactivemarkets.link/ ">black market dark web links </a> how to order from dark web

цитировать    
написал: RandyVef 21 августа 2022 10:58

Kingdom darknet Market <a href="https://darknetmarketsabc.com/ ">darknet market and monero </a> superlist darknet markets

цитировать    
написал: CharlesErest 21 августа 2022 10:58

darkfox market url <a href="https://darknetmarket-onion.com/ ">deep web software market </a> darknet market reddit

цитировать    
написал: Richardjow 21 августа 2022 10:59

dark web access <a href="https://mydarkmarket.com/ ">dark market </a>

deep web search <a href="https://darkmarketweb.com/ ">deep web links </a>

цитировать    
написал: Davidexifs 21 августа 2022 11:03

versus project link <a href="https://darknetdruglinks24.com/ ">carding dark web </a> drugs dark web reddit

цитировать    
написал: GeorgebooRe 21 августа 2022 11:10

darknet websites drugs <a href="https://darknetmarket-onion.shop/ ">buds express </a> tor best websites

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код