Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Davidscert 21 августа 2022 15:14

darknet drug vendor that takes paypal <a href="https://darknetmarketlux.com/ ">dark markets latvia </a> russian darknet market

цитировать    
написал: DannyLiArd 21 августа 2022 15:16

best darknet market for counterfeit <a href="https://darknetonionmarket.shop/ ">hidden financial services deep web </a> links da deep web 2022

цитировать    
написал: MichaelTed 21 августа 2022 15:17

<a href="https://hydra-onions.shop/ "> </a>

цитировать    
написал: HansTap 21 августа 2022 15:19

darknet market list 2022 <a href="https://darknet-webmart.com/ ">top darknet drug sites </a> alphabay market link

цитировать    
написал: JamesAgign 21 августа 2022 15:20

dark web electronics <a href="https://darknetdarkweb.com/ ">darknet markets ranked 2022 </a> wired darknet markets

цитировать    
написал: SirDix 21 августа 2022 15:22

buy ssn and dob <a href="https://darknetdruglinklist.com/ ">darknet market lists </a> phenazepam pills

цитировать    
написал: Corryver 21 августа 2022 15:24

darknet drug markets 2022 <a href="https://darknet-tor-markets.com/ ">brucelean darknet market </a> darknet drug market url

цитировать    
написал: WilliamKib 21 августа 2022 15:30

tor2door market <a href="https://darknetdarkwebmarkets.link/ ">russian darknet market </a> darknet drugs safe

bitcoin darknet markets <a href="https://darknetdmarketsweb.com/ ">market onion </a> darknet market noobs guide

цитировать    
написал: Timmylub 21 августа 2022 15:51

dark web drugs bitcoin <a href="https://darknetmarketplacelink.com/ ">incognito market url </a> how to browse the dark web reddit

how to access the dark web 2022 <a href="https://darknetmarketplacelink.shop/ ">dark web fake money </a> black market drugs guns

цитировать    
написал: Geraldempix 21 августа 2022 16:04

deep web marketplaces reddit <a href="https://darknetdrugmarketss.com/ ">darknet guns drugs </a> reddit where to buy drugs

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 21 августа 2022 16:05

redit safe darknet markets <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">drugs on the darknet </a> dark web directory

цитировать    
написал: Brianclats 21 августа 2022 16:09

buying drugs on darknet <a href="https://darknetonionmarkets.com/ ">dark web payment methods </a> dark web links market

цитировать    
написал: Patrickfef 21 августа 2022 16:11

alphabay solutions reviews <a href="https://darknetmarketlinkz.link/ ">dark markets new zealand </a> anadrol pills

цитировать    
написал: JasonPence 21 августа 2022 16:12

how to install deep web <a href="https://darknetmarketprivate.shop/ ">market deep web 2022 </a> darknet search

цитировать    
написал: RalphTiz 21 августа 2022 16:13

darknet markets list reddit <a href="https://darknet-webmart.link/ ">active darknetmarkets </a> buying drugs online

цитировать    
написал: ShaneAlase 21 августа 2022 16:15

darknet drug markets <a href="https://darknetdruglist24.com/ ">verified darknet market </a> onion dark web list

цитировать    
написал: JackieSnalo 21 августа 2022 16:15

onion <a href="https://hydra-markets.shop/ "> </a> mega onion

цитировать    
написал: FrankTax 21 августа 2022 16:21

darknet market listing <a href="https://darknetcryptodrugstore.shop/ ">deep dark web </a> onion darknet market

цитировать    
написал: BrandenRab 21 августа 2022 16:25

mega onion <a href="https://hydradarknets.shop/ "> </a> mega

цитировать    
написал: Haroldjot 21 августа 2022 16:25

dark web shopping <a href="https://darknetonionmarket.shop/ ">darknet credit card market </a> how to pay with bitcoin on dark web

цитировать    
написал: CharlesErest 21 августа 2022 16:28

drugs on darknet <a href="https://darknetdrugstores24.shop/ ">drug markets onion </a> tor link search engine

цитировать    
написал: RandyVef 21 августа 2022 16:29

best dark web search engine link <a href="https://darknetmarketsabc.com/ ">biggest darknet markets </a> darknet drugs url

цитировать    
написал: Jamesjargy 21 августа 2022 16:34

blackweb darknet market <a href="https://darknetactivemarkets.link/ ">cannazon market url </a> darknet markets working links

цитировать    
написал: Davidexifs 21 августа 2022 16:34

darknet markets financial times <a href="https://darknetdruglinklist.shop/ ">darknet markets lsd-25 2022 </a> 2022 working darknet market

цитировать    
написал: RonaldJek 21 августа 2022 16:34

where to find onion links <a href="https://darknetdrugmarketonline.com/ ">online black marketplace </a> versus project market

цитировать    
написал: GeorgebooRe 21 августа 2022 16:38

Cocorico Market url <a href="https://darknetdrugslinkss.shop/ ">darknet market fake id </a> top ten dark web

цитировать    
написал: HectorglUsa 21 августа 2022 16:42

<a href="https://hydra-darknets.link/ ">mega onion </a> mega onion

цитировать    
написал: Brandonmew 21 августа 2022 16:42

darknet serious market <a href="https://darknetdrugstores24.link/ ">asap darknet market </a> how to use the darknet markets

цитировать    
написал: Donaldrah 21 августа 2022 16:46

black market prices for drugs <a href="https://darknetmarketplaceone.shop/ ">versus project market </a> best darknet market uk

цитировать    
написал: ADhop 21 августа 2022 16:49

deep web drugs <a href="https://darknet-tor-markets.shop/ ">reddit working darknet markets </a> cvv black market

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код