Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: MichaelTed 21 августа 2022 06:45

deep web sites <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">free dark web </a>

цитировать    
написал: RandyTup 21 августа 2022 06:47

pax marketplace <a href="https://darknetdrugslinkss.link/ ">online black market electronics </a> dark markets united kingdom

цитировать    
написал: ShaneAlase 21 августа 2022 06:55

which darknet markets are up <a href="https://darknetdruglist24.com/ ">reddit darknet markets 2022 </a> darknet websites wiki

цитировать    
написал: Juliushor 21 августа 2022 06:58

online drug market <a href="https://darknetmarketplacelink.shop/ ">dark markets turkey </a> dark markets croatia

цитировать    
написал: Geraldempix 21 августа 2022 06:59

canazon <a href="https://darknetdrugmarketss.com/ ">darknet seiten </a> onion link search engine

цитировать    
написал: Richardjow 21 августа 2022 07:03

darknet links <a href="https://mydarkmarket.com/ ">deep web links </a>

цитировать    
написал: Michaelsniny 21 августа 2022 07:05

darknet market noobs step by step <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">darknet drugs links </a> darknet markets working links

цитировать    
написал: BrandenRab 21 августа 2022 07:05

dark website <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">dark web search engines </a>

цитировать    
написал: FrankTax 21 августа 2022 07:05

buying drugs online on openbazaar <a href="https://darknetcryptodrugstore.link/ ">darknet drug markets reddit </a> market links darknet

цитировать    
написал: SmittBow 21 августа 2022 07:05

darknet market status <a href="https://darknet-tormarkets.com/ ">versus link </a> canazon

цитировать    
написал: Haroldjot 21 августа 2022 07:09

drugs dark web reddit <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">ordering drugs on dark web </a> how to get to the black market online

цитировать    
написал: Jamesjargy 21 августа 2022 07:09

dark web markets <a href="https://darknetactivemarkets.com/ ">tor markets </a> darknet drugs

цитировать    
написал: CharlesErest 21 августа 2022 07:09

top onion links <a href="https://darknetmarket-onion.com/ ">top darknet drug sites </a> dark markets bolivia

цитировать    
написал: RandyVef 21 августа 2022 07:10

darknet markets list reddit <a href="https://darknetmarketsabc.link/ ">darknet market bible </a> Abacus Market url

цитировать    
написал: JosephRiz 21 августа 2022 07:11

alphabay market link <a href="https://darknetdrugsshops.link/ ">updated darknet market links 2022 </a> price of black market drugs

цитировать    
написал: RonaldJek 21 августа 2022 07:12

dark market sites <a href="https://darknetdrugmarketonline.com/ ">cannazon market link </a> alphabay market url darknet adresse

цитировать    
написал: HectorglUsa 21 августа 2022 07:13

darknet market <a href="https://darkmarketweb.com/ ">dark internet </a>

цитировать    
написал: Davidexifs 21 августа 2022 07:20

reddit darknet market deals <a href="https://darknetdruglinklist.shop/ ">dark web search engine 2022 </a> best darknet market for weed 2022

цитировать    
написал: GeorgebooRe 21 августа 2022 07:32

dark web drug marketplace <a href="https://darknetmarket-onion.shop/ ">asap market </a> alphabay market darknet

цитировать    
написал: Donaldrah 21 августа 2022 07:39

darknet bitcoin market <a href="https://darknetmarketprivate.com/ ">dark markets colombia </a> darknet market link updates

цитировать    
написал: SteveEffot 21 августа 2022 07:41

darknet site <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">comment aller sur le dark web </a>

цитировать    
написал: Davidscert 21 августа 2022 07:43

darknet market onion links <a href="https://darknetmarketlux.com/ ">tor darknet </a> cheap darknet websites dor drugs

цитировать    
написал: Grantquelf 21 августа 2022 07:54

dark markets korea <a href="https://darknetdarkwebmarket.com/ ">darkfox market url </a> dark websites

reddit darknetmarket <a href="https://darknetdarkwebmarket.link/ ">tormarket onion </a> dark web market list

цитировать    
написал: Charlesblunk 21 августа 2022 08:00

best website to buy cc <a href="https://darknetactivemarkets.shop/ ">darknet markets most popular </a> cannahome link

цитировать    
написал: Richardgoold 21 августа 2022 08:05

dark net market <a href="https://darknetmarketlinkz.com/ ">dark markets czech republic </a> safe darknet markets

цитировать    
написал: DannyLiArd 21 августа 2022 08:05

how to use onion sites <a href="https://darknetonionmarket.shop/ ">dark markets new zealand </a> how to buy drugs on darknet

цитировать    
написал: Matthewinawn 21 августа 2022 08:05

black market prices for drugs <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">dark market links </a> darknet market script

цитировать    
написал: CraigjeK 21 августа 2022 08:07

darknet wiki link <a href="https://darknetdrugmarketonline.shop/ ">2022 darknet markets </a> hidden uncensored wiki

цитировать    
написал: TornHit 21 августа 2022 08:07

darknet websites list 2022 <a href="https://darknet-tor-market.shop/ ">site darknet onion </a> illegal black market

цитировать    
написал: Timmylub 21 августа 2022 08:10

darkmarket link <a href="https://darknetmarketplacelink.com/ ">dynabolts pills </a> dark web drug markets

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код