Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: CraigjeK 21 августа 2022 00:27

darknet market superlist <a href="https://darknetdrugmarketonline.shop/ ">dark markets poland </a> darknet wiki link

цитировать    
написал: JackieSnalo 21 августа 2022 00:28

blackweb <a href="https://mydarkmarket.com/ ">dark web access </a>

цитировать    
написал: Richardgoold 21 августа 2022 00:30

search darknet market <a href="https://darknetmarketlinkz.com/ ">market links darknet </a> onion marketplace drugs

цитировать    
написал: JamesJearo 21 августа 2022 00:34

best darknet market for heroin <a href="https://darknetdrugstoree.com/ ">what is the darknet market </a> darknet market sites and how to access

цитировать    
написал: Matthewinawn 21 августа 2022 00:34

active darknet markets 2022 <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">top darknet markets </a> adresse dark web

цитировать    
написал: HellyErymn 21 августа 2022 00:35

deep web url links <a href="https://darknet-tormarket.link/ ">darknet markets list reddit </a> how to access dark net

цитировать    
написал: Timmylub 21 августа 2022 00:35

darknet sites url <a href="https://darknetmarketlux.shop/ ">ruonion </a> bitcoin drugs market

цитировать    
написал: SirDix 21 августа 2022 00:37

deep web shopping site <a href="https://darknetdruglinklist.com/ ">incognito market darknet </a> how to buy from the darknet markets lsd

цитировать    
написал: Edgarzen 21 августа 2022 00:41

dark internet <a href="https://thedarkmarketonline.com/ ">dark internet </a>

цитировать    
написал: JanOveft 21 августа 2022 00:42

onion links 2022 <a href="https://darknet-markets24.link/ ">deep web cc sites </a> onion market url

цитировать    
написал: JasonPence 21 августа 2022 00:45

deep web hitmen url <a href="https://darknetmarketprivate.link/ ">links deep web tor </a> deep web onion url

цитировать    
написал: DanielRig 21 августа 2022 00:48

dark web payment methods <a href="https://darknetdmarketsweb.com/ ">best darknet market for weed uk </a> darknet xanax

цитировать    
написал: DamonCrirm 21 августа 2022 00:57

darknet credit card market <a href="https://darknetdrugmarketplace.link/ ">reddit darknet market links </a> australian dark web markets

цитировать    
написал: RalphTiz 21 августа 2022 01:00

cheapest drugs on darknet <a href="https://darknet-webmart.shop/ ">Cocorico Market url </a> open darknet markets

цитировать    
написал: Corryver 21 августа 2022 01:00

how to buy from the darknet markets lsd <a href="https://darknet-tor-markets.link/ ">darknet market security </a> darknet guide

цитировать    
написал: MichaelTed 21 августа 2022 01:00

how to access dark web <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">darknet site </a>

цитировать    
написал: Haroldjot 21 августа 2022 01:02

darknet market drug prices <a href="https://darknetonionmarket.shop/ ">dark markets sweden </a> onion darknet market

цитировать    
написал: RandyTup 21 августа 2022 01:05

darknet market package <a href="https://darknetdrugslinkss.link/ ">how to use deep web on pc </a> best dark web counterfeit money

цитировать    
написал: RobertGof 21 августа 2022 01:06

best darknet market reddit <a href="https://darknetdrugstoree.link/ ">Kingdom url </a> google black market

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 21 августа 2022 01:07

onion live links <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">darknet markets list 2022 </a> deep web shopping site

цитировать    
написал: Juliushor 21 августа 2022 01:08

dark chart <a href="https://darknetmarketplacelink.link/ ">best darknet market urs </a> outlaw market darknet

цитировать    
написал: Patrickfef 21 августа 2022 01:08

best mdma vendor darknet market reddit <a href="https://darknetmarketlinkz.shop/ ">alpha market url </a> archetyp market url

цитировать    
написал: ShaneAlase 21 августа 2022 01:08

darknet markets norge <a href="https://darknetdruglist24.link/ ">darknet bank accounts </a> incognito market

цитировать    
написал: WilliamBap 21 августа 2022 01:10

black market drugs <a href="https://darknetdruglinks24.link/ ">darknet live markets </a> darknet drug trafficking

цитировать    
написал: Richardjow 21 августа 2022 01:11

tor dark web <a href="https://mydarkmarket.com/ ">blackweb </a>

цитировать    
написал: RobertEngam 21 августа 2022 01:11

darkwep <a href="https://thedarkmarketonline.com/ ">black internet </a>

цитировать    
написал: Julianmic 21 августа 2022 01:15

buying drugs off darknet <a href="https://darknetdrugmarketss.shop/ ">biggest darknet markets 2022 </a> deep web addresses onion

цитировать    
написал: Michaelsniny 21 августа 2022 01:15

dream market darknet link <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">tor market links 2022 </a> darknet market dmt

цитировать    
написал: BrandenRab 21 августа 2022 01:20

darknet links <a href="https://wwwblackmarket.com/ ">darknet market </a>

цитировать    
написал: TornHit 21 августа 2022 01:24

bitcoin dark web <a href="https://darknet-tor-market.shop/ ">buying drugs on the darknet </a> good dark web search engines

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код