Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Richardjow 13 октября 2022 11:27

dark website <a href="https://alphabayprojectmarket.com/ ">australian darknet vendors </a> asap market

цитировать    
написал: Donaldrah 13 октября 2022 11:29

darknet markets without login <a href="https://darkfoxdarkweb.com/ ">underground market place darknet </a>

цитировать    
написал: JosephRiz 13 октября 2022 11:32

darknet market noobs reddit <a href="https://darkfox-darkmarket-online.com/ ">what is escrow darknet markets </a>

цитировать    
написал: BrandenRab 13 октября 2022 11:42

how to get on dark web <a href="https://alphabaylinkonion.com/ ">phenylethylamine </a> cannazon market darknet

цитировать    
написал: JamesAgign 13 октября 2022 11:44

reddit darknet market links <a href="https://cannahomeonlinedrugs.com/ ">best dark web search engine link </a>

цитировать    
написал: RonaldJek 13 октября 2022 11:55

best australian darknet market <a href="https://cannahome-dark-market.com/ ">black market websites tor </a>

цитировать    
написал: TornHit 13 октября 2022 12:30

dark web directory <a href="https://versusonionmarket.com/ ">onion sex shop </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 13 октября 2022 12:34

superman pills mg <a href="https://darkfox-market.com/ ">reddit onion list </a>

цитировать    
написал: Davidscert 13 октября 2022 12:49

darknet markets list reddit <a href="https://darkfoxdarkwebmarket.com/ ">deep web software market </a>

цитировать    
написал: Corryver 13 октября 2022 12:55

how to access the dark web through tor <a href="https://versusonlinedrugs.com/ ">search deep web engine </a>

цитировать    
написал: RalphTiz 13 октября 2022 13:01

versus project link <a href="https://cannahome-onion-market.com/ ">dark web links reddit </a>

цитировать    
написал: JasonPence 13 октября 2022 13:08

darknet markets deepdotweb <a href="https://darkfoxmarket-online.com/ ">dark web website links </a>

цитировать    
написал: MichaelTed 13 октября 2022 13:19

dark web links <a href="https://alphabay-markets.com/ ">where to find darknet market links </a> darkweb форум

цитировать    
написал: Patrickfef 13 октября 2022 13:24

darknet drug market list <a href="https://darkfoxmarketplacee.com/ ">project versus </a>

цитировать    
написал: Justinpep 13 октября 2022 13:24

access darknet markets <a href="https://cannahome-darkmarket-online.com/ ">how to get on the dark web </a>

цитировать    
написал: Charlesblunk 13 октября 2022 13:38

dark markets peru <a href="https://cannahome-online-drugs.com/ ">dark web shop </a>

цитировать    
написал: Geraldempix 13 октября 2022 13:44

list of online darknet market <a href="https://darkweb-darkfox.com/ ">cheapest drugs on darknet </a>

цитировать    
написал: Davidexifs 13 октября 2022 13:56

darknet market dmt <a href="https://cannahome-darkmarketplace.com/ ">darknet market directory </a>

цитировать    
написал: Juliushor 13 октября 2022 14:01

Heineken Express link <a href="https://darkfox-darkmarketplace.com/ ">grey market link </a>

цитировать    
написал: WendellSom 13 октября 2022 14:02

monero darknet market <a href="https://darkweb-cannahome.com/ ">dark markets 2022 </a>

цитировать    
написал: RobertEngam 13 октября 2022 14:02

tor market links <a href="https://alphabaymarketurls.com/ ">buying on dark web </a> sichere darknet markets 2022

цитировать    
написал: Haroldjot 13 октября 2022 14:07

sichere darknet markets 2022 <a href="https://darkfox-drugsonline.com/ ">how to buy drugs on darknet </a>

цитировать    
написал: RobertGof 13 октября 2022 14:18

best dark web links <a href="https://darkfox-darkmarket.com/ ">back market trustworthy </a>

цитировать    
написал: DavidVoili 13 октября 2022 14:22

dark web in spanish <a href="https://versusmarket-darknet.com/ ">dark market </a>

цитировать    
написал: Michaelsniny 13 октября 2022 14:32

dark markets venezuela <a href="https://darkfox-dark-market.com/ ">versus project market darknet </a>

цитировать    
написал: HectorglUsa 13 октября 2022 14:51

how to get on dark web <a href="https://onionalphabayurl.com/ ">cp onion </a> dark web drugs

цитировать    
написал: DanielRig 13 октября 2022 14:53

the dark market <a href="https://darkmarket-cannahome.com/ ">dark web cheap electronics </a>

цитировать    
написал: ADhop 13 октября 2022 14:55

blacknet drugs <a href="https://cypherdarknetdrugstore.com/ ">core market darknet </a>

цитировать    
написал: CraigjeK 13 октября 2022 15:01

french deep web link <a href="https://cannahomedarknet.com/ ">top darknet market now </a>

цитировать    
написал: RandyTup 13 октября 2022 15:05

darknet markets <a href="https://darkfoxmarket-darknet.com/ ">onion live </a>

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код