Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: HectorglUsa 13 октября 2022 07:59


цитировать    
написал: DanielRig 13 октября 2022 08:06

Abacus link <a href="https://darkmarket-cannahome.com/ ">darknet market links buy ssn </a>

цитировать    
написал: ADhop 13 октября 2022 08:09

reliable darknet markets lsd <a href="https://cypherdarknetdrugstore.com/ ">darknet market list reddit </a>

цитировать    
написал: CraigjeK 13 октября 2022 08:13

outlaw darknet market url <a href="https://cannahomedarkweb.com/ ">dark web drugs bitcoin </a>

цитировать    
написал: Williampen 13 октября 2022 08:18

dark web website links <a href="https://versusmarket-link.com/ ">guns dark market </a>

цитировать    
написал: SirDix 13 октября 2022 08:19

brucelean darknet market <a href="https://cannahomemarket-url.com/ ">darknet online drugs </a>

цитировать    
написал: RandyTup 13 октября 2022 08:22

best mdma vendor darknet market reddit <a href="https://darkwebdarkfox.com/ ">drugs dark web reddit </a>

цитировать    
написал: Michaelsniny 13 октября 2022 08:34

how to access darknet markets reddit <a href="https://darkfox-dark-market.com/ ">darknet illicit drugs </a>

цитировать    
написал: Brandonmew 13 октября 2022 08:38

darknet market buying mdma usa <a href="https://darkfox-marketplace.com/ ">vice city market url </a>

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 13 октября 2022 08:50

black market online website <a href="https://darkfoxdrugsonline.com/ ">darknet drugs germany </a>

цитировать    
написал: Matthewinawn 13 октября 2022 08:50

blockchain darknet markets <a href="https://darkfox-online-drugs.com/ ">darkmarket link </a>

цитировать    
написал: Grantquelf 13 октября 2022 08:59

darknet market vendors <a href="https://cannahomedrugsonline.com/ ">how to access the dark web reddit </a>

цитировать    
написал: DamonCrirm 13 октября 2022 09:00

search deep web engine <a href="https://cannahome-darkweb.com/ ">darknet market oz </a>

цитировать    
написал: Jamesjargy 13 октября 2022 09:18

sichere darknet markets 2022 <a href="https://cannahomeoniondarkmarket.com/ ">deep market </a>

цитировать    
написал: HansTap 13 октября 2022 09:19

darknet market comparison <a href="https://cannahomedarknetdrugstore.com/ ">what darknet markets are up </a>

цитировать    
написал: JanOveft 13 октября 2022 09:31

darknet serious market <a href="https://versusmarketplace24.com/ ">darknet market news </a>

цитировать    
написал: Richardgoold 13 октября 2022 09:32

assassination market darknet <a href="https://darkfoxmarketplace.com/ ">darknet markets onion address </a>

цитировать    
написал: JackieSnalo 13 октября 2022 09:34

mega

цитировать    
написал: SteveEffot 13 октября 2022 09:39

mega onion mega

цитировать    
написал: SmittBow 13 октября 2022 10:23

what is the best darknet market <a href="https://cannahome-darknet-drugstore.com/ ">tor2door market darknet </a>

цитировать    
написал: Timmylub 13 октября 2022 10:24

top darknet markets 2022 <a href="https://darkfoxdrugsmarket.com/ ">cypher market link </a>

цитировать    
написал: WilliamBap 13 октября 2022 10:30

deep web links updated <a href="https://cannahome-darkmarket.com/ ">blacknet drugs </a>

цитировать    
написал: CrisDed 13 октября 2022 10:37

tor websites reddit <a href="https://versusmarketplacee.com/ ">buy bitcoin for dark web </a>

цитировать    
написал: RandyVef 13 октября 2022 10:38

price of black market drugs <a href="https://dark-market-darkfox.com/ ">darkfox darknet market </a>

цитировать    
написал: Julianmic 13 октября 2022 10:48

new dark web links <a href="https://darkfoxmarket-linkk.com/ ">asap link </a>

цитировать    
написал: Brianclats 13 октября 2022 10:58

tor darknet <a href="https://darkfoxoniondarkmarket.com/ ">how to buy from darknet </a>

цитировать    
написал: Edgarzen 13 октября 2022 11:01

deep web markets <a href="https://alphabaymarketsdarknet.com/ ">darknet market reddit 2022 </a> urls for darknet markets

цитировать    
написал: HillDix 13 октября 2022 11:02

dark markets malta <a href="https://versusdrugsmarket.com/ ">darknet new market link </a>

цитировать    
написал: WilliamKib 13 октября 2022 11:14

versus market <a href="https://dark-web-cannahome.com/ ">cp onion </a>

цитировать    
написал: JamesJearo 13 октября 2022 11:19

best dark web links <a href="https://darkfox-darkwebmarket.com/ ">dark web buy bitcoin </a>

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код