Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: JasonPence 18 сентября 2022 03:43

the dark web shop <a href="https://versus-onion-darkmarket.com/ ">tor darknet market </a> how to use onion sites

цитировать    
написал: Brandonmew 18 сентября 2022 03:43

darknet software market <a href="https://darkmarketversus.com/ ">vice city link </a> best lsd darknet market

цитировать    
написал: Juliushor 18 сентября 2022 03:55

deep deep web links <a href="https://versus-darkweb-drugstore.com/ ">darknet markets address </a> top ten dark web sites

цитировать    
написал: CharlesErest 18 сентября 2022 03:56

reliable darknet markets lsd <a href="https://darkweb-versus.com/ ">dark web website links </a> tor dark web

цитировать    
написал: RonaldJek 18 сентября 2022 04:00

dark web in spanish <a href="https://asapmarket-urll.com/ ">cannazon market url </a> darknet best drugs

цитировать    
написал: Davidexifs 18 сентября 2022 04:00

french dark web <a href="https://asapdrugsmarket.com/ ">new alphabay darknet market </a> dark net market list

цитировать    
написал: GeorgebooRe 18 сентября 2022 04:01

deep web marketplaces reddit <a href="https://cannahomemarketplacee.com/ ">new darknet markets 2022 </a> adresse onion

цитировать    
написал: Jamesjargy 18 сентября 2022 04:06

dark market link <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">darknet markets without login </a> cannazon url

цитировать    
написал: SirDix 18 сентября 2022 04:08

dark markets norge <a href="https://asapdarkwebdrugstore.com/ ">darkfox darknet market </a> onion darknet market

цитировать    
написал: Geraldempix 18 сентября 2022 04:11

dark markets <a href="https://asapurl.com/ ">darknet drug links </a> dark markets sweden

цитировать    
написал: Brianclats 18 сентября 2022 04:13

darknet market bust <a href="https://versusdarknet.com/ ">black market websites credit cards </a> drug market

цитировать    
написал: Justinpep 18 сентября 2022 04:16

uncensored hidden wiki link <a href="https://asapdarknetdrugstore.com/ ">uk darknet markets </a> working dark web links

цитировать    
написал: RobertEngam 18 сентября 2022 04:31

darknet <a href="https://hydramarket-online.link/ ">mega market </a>

цитировать    
написал: DannyLiArd 18 сентября 2022 04:33

biggest darknet market <a href="https://versusdarkmarketonline.com/ ">grey market darknet </a> darknet market onion links

цитировать    
написал: WendellSom 18 сентября 2022 04:34

dark web links reddit <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">darknet markets 2022 </a> dark web shopping

цитировать    
написал: HansTap 18 сентября 2022 04:36

darknet online drugs <a href="https://asap-darkmarketplace.com/ ">monero darknet market </a> what darknet markets are live

цитировать    
написал: Donaldrah 18 сентября 2022 04:46

Heineken Express darknet <a href="https://versus-drugsonline.com/ ">cypher market darknet </a> buying on dark web

цитировать    
написал: HellyErymn 18 сентября 2022 04:47

tor markets <a href="https://asap-dark-market.com/ ">the darknet market reddit </a> best darknet market for guns

цитировать    
написал: JackieSnalo 18 сентября 2022 04:48

<a href="https://hydramarketdarknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 18 сентября 2022 04:48

how to access deep web safely reddit <a href="https://asapmarket-linkk.com/ ">how to darknet market </a> deep dark web markets links

цитировать    
написал: JamesJearo 18 сентября 2022 04:53

onion link reddit <a href="https://dark-web-asap.com/ ">agora darknet market </a> Kingdom Market link

цитировать    
написал: Michaelsniny 18 сентября 2022 04:53

Cocorico link <a href="https://versus-darkwebmarket.com/ ">what is the darknet market </a> top darknet markets

цитировать    
написал: TornHit 18 сентября 2022 04:58

Heineken Express url <a href="https://wwwdarknetmarket.com/ ">live onion market </a> darknet black market

цитировать    
написал: Richardgoold 18 сентября 2022 04:59

deep web links 2022 <a href="https://darkwebasap.com/ ">darkfox market </a> black market websites credit cards

цитировать    
написал: Timmylub 18 сентября 2022 05:05

deep dark web <a href="https://versus-darknet.com/ ">dnm market </a> core market darknet

цитировать    
написал: Williampen 18 сентября 2022 05:06

dream market darknet url <a href="https://webdrugs-darknet.com/ ">dark web shopping </a> cypher market link

цитировать    
написал: FrankTax 18 сентября 2022 05:07

weed darknet market <a href="https://asap-drugsonline.com/ ">tor darknet </a> how to access the black market

цитировать    
написал: RandyTup 18 сентября 2022 05:09

darknet markets wax weed <a href="https://cypherdarkwebdrugstore.com/ ">darknet market reddit 2022 </a> darknet market dmt

цитировать    
написал: ADhop 18 сентября 2022 05:14

what darknet markets are live <a href="https://acannahome-market.com/ ">darknet drugs australia </a> dark web search engine 2022

цитировать    
написал: WilliamBap 18 сентября 2022 05:15

archetyp link <a href="https://asapmarket-darknet.com/ ">darknet links market </a> darknet market noobs reddit

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код