Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: SirDix 15 сентября 2022 01:26

darknet market features <a href="https://asapdarkwebmarket.com/ ">buying credit cards on dark web </a> bohemia url

цитировать    
написал: ADhop 15 сентября 2022 01:33

deep web marketplaces reddit <a href="https://aasap-market.com/ ">darknet escrow </a> dark markets slovakia

цитировать    
написал: CharlesErest 15 сентября 2022 01:46

pyramid pill <a href="https://darkweb-versus.com/ ">dark web xanax </a> buying drugs off darknet

цитировать    
написал: GeorgebooRe 15 сентября 2022 01:50

how to use darknet markets <a href="https://cannahomemarketplacee.com/ ">can you buy drugs on darknet </a> working darknet market links

цитировать    
написал: HansTap 15 сентября 2022 01:54

deep web links reddit 2022 <a href="https://asap-darknet-drugstore.com/ ">how to buy from the darknet markets </a> cannazon url

цитировать    
написал: JasonPence 15 сентября 2022 01:55

black market alternative <a href="https://versus-onion-darkmarket.com/ ">dark web buy bitcoin </a> the real deal market darknet

цитировать    
написал: Brianclats 15 сентября 2022 02:17

reddit where to buy drugs <a href="https://versusdarknet.com/ ">bohemia market url </a> dark web drugs nz

цитировать    
написал: Justinpep 15 сентября 2022 02:17

blacknet drugs <a href="https://asapdarknetdrugstore.com/ ">darknet market list </a> bitcoin market on darknet tor

цитировать    
написал: DannyLiArd 15 сентября 2022 02:18

darknet search engine <a href="https://versusdarkmarketlink.com/ ">darknet drugs url </a> dark web links 2022

цитировать    
написал: MichaelTed 15 сентября 2022 02:18

mega onion <a href="https://hydramarketdarknet.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Juliushor 15 сентября 2022 02:24

euroguns deep web <a href="https://versus-darkweb.com/ ">dark markets bulgaria </a> onion directory

цитировать    
написал: WendellSom 15 сентября 2022 02:25

reddit best darknet market <a href="https://asap-onlinedrugs.com/ ">legit darknet markets </a> deep web marketplaces reddit

цитировать    
написал: CrisDed 15 сентября 2022 02:29

dread onion <a href="https://wwwdarkmarket.com/ ">hidden uncensored wiki </a> darknet markets address

цитировать    
написал: Richardgoold 15 сентября 2022 02:29

drugs on deep web <a href="https://darkwebasap.com/ ">darknet drug store </a> dark web poison

цитировать    
написал: MichaelFuele 15 сентября 2022 02:30

<a href="https://hydramarket-darknet.link/ ">mega onion shop </a>

цитировать    
написал: Corryver 15 сентября 2022 02:33

new dark web links <a href="https://wwwdarknetmarket.link/ ">how to get to darknet market safe </a> darkfox market

цитировать    
написал: JamesJearo 15 сентября 2022 02:34

darknet markets list <a href="https://dark-web-asap.com/ ">darknet market controlled delivery </a> new darknet marketplaces

цитировать    
написал: JackieSnalo 15 сентября 2022 02:50

<a href="https://hydramarketdarknet.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: Timmylub 15 сентября 2022 02:58

cheap darknet websites dor drugs <a href="https://versus-darknet.com/ ">darknet market redit </a> deep web trading

цитировать    
написал: Jamesjargy 15 сентября 2022 03:01

dnm xanax <a href="https://asap-darkwebmarket.com/ ">current best darknet market </a> darknet market onion links

цитировать    
написал: RandyVef 15 сентября 2022 03:02

dxm pills <a href="https://versus-onion-market.com/ ">darkfox market darknet </a> best darknet marketplaces

цитировать    
написал: Donaldrah 15 сентября 2022 03:03

how to access the dark web on pc <a href="https://versus-drugs-online.com/ ">darkfox market </a> darknet market vendors

цитировать    
написал: RandyTup 15 сентября 2022 03:03

Cocorico Market <a href="https://cannahomemarket-darknet.com/ ">best darknet market for weed </a> pax marketplace

цитировать    
написал: Haroldjot 15 сентября 2022 03:05

market street darknet <a href="https://versusdarknetdrugstore.com/ ">cheapest drugs on darknet </a> deep web url links

цитировать    
написал: DanielRig 15 сентября 2022 03:05

black market bank account <a href="https://asapdarknet.com/ ">darknet bank accounts </a> dark web market

цитировать    
написал: BrandenRab 15 сентября 2022 03:21

<a href="https://hydra-market-onion.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 15 сентября 2022 03:22

best website to buy cc <a href="https://asapmarket-linkk.com/ ">best darknet market for counterfeit </a> black market buy online

цитировать    
написал: DamonCrirm 15 сентября 2022 03:26

incognito market url <a href="https://asaponionmarket.com/ ">darknet market ranking </a> working darknet markets

цитировать    
написал: Davidscert 15 сентября 2022 03:34

drugs on deep web <a href="https://versus-darkmarketplace.com/ ">euroguns deep web </a> black market cryptocurrency

цитировать    
написал: Patrickfef 15 сентября 2022 03:35

darknet black market list <a href="https://versus-dark-markett.com/ ">verified darknet market </a> credit card black market websites

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код