Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: TornHit 6 сентября 2022 15:43

deep web drug links <a href="https://darknet-tor-market.shop/ ">dark web link </a>

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 6 сентября 2022 15:45

bitcoin dark web <a href="https://darknetmarketsabc.shop/ ">deep web drug url </a>

цитировать    
написал: Timmylub 6 сентября 2022 15:45

darknet websites <a href="https://darknetmarketplacelink.com/ ">dark web access </a>

цитировать    
написал: CharlesErest 6 сентября 2022 15:58

dark web market <a href="https://darknetdrugstores24.shop/ ">dark market url </a>

цитировать    
написал: Matthewinawn 6 сентября 2022 16:00

dark web markets <a href="https://darknetmarketsabc.shop/ ">dark web links </a>

цитировать    
написал: JackieSnalo 6 сентября 2022 16:03

mega onion <a href="https://hydramarketdarkweb.link/ "> </a> mega onion shop

цитировать    
написал: RonaldJek 6 сентября 2022 16:06

dark web search engines <a href="https://darknetdruglist24.shop/ ">blackweb official website </a>

цитировать    
написал: Grantquelf 6 сентября 2022 16:16

tor market links <a href="https://darknetdarkwebmarket.com/ ">darknet market list </a>

цитировать    
написал: RalphTiz 6 сентября 2022 16:20

drug markets onion <a href="https://darknet-webmart.link/ ">dark websites </a>

цитировать    
написал: WilliamKib 6 сентября 2022 16:21

dark web sites links <a href="https://darknetdarkwebmarkets.link/ ">darknet sites </a>

цитировать    
написал: Jamesjargy 6 сентября 2022 16:22

bitcoin dark web <a href="https://darknetactivemarkets.link/ ">dark web websites </a>

цитировать    
написал: Edgarzen 6 сентября 2022 16:23

<a href="https://hydramarket-darkweb.link/ "> </a>

цитировать    
написал: CrisDed 6 сентября 2022 16:24

darknet marketplace <a href="https://darknet-markets24.shop/ ">darkmarket 2022 </a>

цитировать    
написал: JosephRiz 6 сентября 2022 16:38

darknet market lists <a href="https://darknetdrugsshops.com/ ">black internet </a>

цитировать    
написал: Brandonmew 6 сентября 2022 16:40

darknet drugs <a href="https://darknetdrugstores24.com/ ">darknet site </a>

цитировать    
написал: JasonPence 6 сентября 2022 16:41

dark market url <a href="https://darknetmarketprivate.shop/ ">how to get on dark web </a>

цитировать    
написал: HillDix 6 сентября 2022 16:41

how to access dark web <a href="https://darknet-drugurl.link/ ">darknet markets </a>

цитировать    
написал: Juliushor 6 сентября 2022 16:49

dark market url <a href="https://darknetmarketplacelink.link/ ">darknet markets </a>

цитировать    
написал: HansTap 6 сентября 2022 17:07

darknet search engine <a href="https://darknet-webmart.com/ ">dark website </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 6 сентября 2022 17:09

darkmarket url <a href="https://darknetdruglist24.com/ ">deep web sites </a>

цитировать    
написал: FrankTax 6 сентября 2022 17:11

how to access dark web <a href="https://darknetcryptodrugstore.shop/ ">dark internet </a>

цитировать    
написал: Patrickfef 6 сентября 2022 17:13

darknet search engine <a href="https://darknetmarketlinkz.shop/ ">how to get on dark web </a>

цитировать    
написал: Richardjow 6 сентября 2022 17:15

<a href="https://hydra-market-onion.link/ "> </a>

цитировать    
написал: DamonCrirm 6 сентября 2022 17:17

darkmarket <a href="https://darknetdrugmarketplace.link/ ">darknet market </a>

цитировать    
написал: Davidexifs 6 сентября 2022 17:23

dark web links <a href="https://darknetdruglinks24.com/ ">darknet drug links </a>

цитировать    
написал: Justinpep 6 сентября 2022 17:27

onion market <a href="https://darknetdmarketsweb.link/ ">dark web sites </a>

цитировать    
написал: Michaelsniny 6 сентября 2022 17:33

dark websites <a href="https://darknetmarketplaceone.link/ ">dark web links </a>

цитировать    
написал: Brianclats 6 сентября 2022 17:35

dark web sites links <a href="https://darknetonionmarkets.link/ ">dark internet </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 6 сентября 2022 17:46

deep web links <a href="https://darknetmarket-onion.shop/ ">dark market list </a>

цитировать    
написал: Davidscert 6 сентября 2022 17:50

dark web drug marketplace <a href="https://darknetmarketlux.link/ ">darkmarkets </a>

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код