Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: RandyVef 22 августа 2022 06:26

russian anonymous marketplace <a href="https://darknetmarketsabc.com/ ">best fraud market darknet </a> black market cryptocurrency

цитировать    
написал: JosephRiz 22 августа 2022 06:33

adresse onion <a href="https://darknetdrugsshops.link/ ">new darknet marketplaces </a> darknet new market link

цитировать    
написал: JamesJearo 22 августа 2022 06:34

how to get to the black market online <a href="https://darknetdrugsshops.shop/ ">darknet market drug </a> tor market links

which darknet markets accept zcash <a href="https://darknetdrugstores24.com/ ">underground market online </a> deep web links 2022 reddit

цитировать    
написал: HellyErymn 22 августа 2022 06:37

Abacus Market darknet <a href="https://darknet-tormarket.shop/ ">darknet market vendors </a> the dark web links 2022

цитировать    
написал: Grantquelf 22 августа 2022 06:37

reddit darknet markets uk <a href="https://darknetdarkweb.shop/ ">darknet market avengers </a> counterfeit money onion

цитировать    
написал: RonaldJek 22 августа 2022 06:39

darknet market controlled delivery <a href="https://darknetdruglist24.shop/ ">darknet market sites and how to access </a> darknet live stream

цитировать    
написал: Davidexifs 22 августа 2022 06:40

fake id dark web 2022 <a href="https://darknetdruglinks24.com/ ">active darknet markets 2022 </a> legit onion sites

цитировать    
написал: ADhop 22 августа 2022 06:42

top darknet markets list <a href="https://darknet-tor-markets.shop/ ">dark markets denmark </a> dark markets monaco

цитировать    
написал: Julianmic 22 августа 2022 06:43

darknet market alternatives <a href="https://darknetdrugmarketss.shop/ ">current darknet markets reddit </a> reddit working darknet markets

цитировать    
написал: CrisDed 22 августа 2022 06:46

Abacus Market <a href="https://darknet-tor-market.com/ ">darknet market reddit </a> euroguns deep web

цитировать    
написал: Edgarzen 22 августа 2022 06:46

onion <a href="https://hydradarkweb.link/ ">mega onion </a>

цитировать    
написал: JamesAgign 22 августа 2022 06:50

we amsterdam <a href="https://darknetdarkweb.link/ ">verified dark web links </a> darknet markets working links

цитировать    
написал: WendellSom 22 августа 2022 06:50

Heineken Express link <a href="https://darknetdarkwebmarket.link/ ">darknet market bust </a> step by step dark web

цитировать    
написал: DavidVoili 22 августа 2022 06:50

cannahome market darknet <a href="https://darknet-market24.com/ ">darknet cannabis markets </a> reddit darknet market noobs bible

цитировать    
написал: Jamesjargy 22 августа 2022 06:53

darknet market reddit 2022 <a href="https://darknetactivemarkets.link/ ">darknet market links 2022 reddit </a> google black market

цитировать    
написал: DanielRig 22 августа 2022 06:57

dark markets lithuania <a href="https://darknetdmarketsweb.com/ ">how to get to darknet market safe </a> i2p darknet markets

цитировать    
написал: Matthewinawn 22 августа 2022 07:00

darknet black market list <a href="https://darknetmarketsabc.shop/ ">dark web search engines link </a> Kingdom Market

цитировать    
написал: Davidscert 22 августа 2022 07:02

tor search engine link <a href="https://darknetmarketlux.com/ ">Kingdom link </a> Heineken Express darknet

цитировать    
написал: HansTap 22 августа 2022 07:03

darknet market reddit <a href="https://darknet-webmart.com/ ">darknet market xanax </a> darknet vendor reviews

цитировать    
написал: Donaldrah 22 августа 2022 07:04

cannazon market link <a href="https://darknetmarketprivate.com/ ">alphabay url </a> russian darknet market

цитировать    
написал: JanOveft 22 августа 2022 07:05

dumps shop <a href="https://darknet-markets24.link/ ">blackweb darknet market </a> darknet market list 2022

цитировать    
написал: MichaelTed 22 августа 2022 07:08

onion <a href="https://hydra-markets.shop/ "> </a> onion

цитировать    
написал: DannyLiArd 22 августа 2022 07:12

australian darknet markets <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">Kingdom Market link </a> what bitcoins are accepted by darknet markets

цитировать    
написал: Corryver 22 августа 2022 07:13

darknet online drugs <a href="https://darknet-tor-markets.link/ ">deep web links 2022 </a> darkweb marketplace

цитировать    
написал: CraigjeK 22 августа 2022 07:16

darknet market carding <a href="https://darknetdrugmarketonline.shop/ ">black market deep </a> dark markets belarus

цитировать    
написал: SirDix 22 августа 2022 07:19

darknet markets norway 2022 <a href="https://darknetdruglinklist.link/ ">black market access </a> oniondir deep web link directory

цитировать    
написал: RandyTup 22 августа 2022 07:20

dark web payment methods <a href="https://darknetdrugslinkss.link/ ">dark web steroids </a> cheap darknet websites dor drugs

цитировать    
написал: DamonCrirm 22 августа 2022 07:20

dark web prostitution <a href="https://darknetdrugmarketplace.link/ ">darknet market noobs </a> marijuana dark web

цитировать    
написал: RobertGof 22 августа 2022 07:20

onion websites for credit cards <a href="https://darknetdrugstoree.shop/ ">dark markets italy </a> dark market onion

цитировать    
написал: MichaelFuele 22 августа 2022 07:22

onion <a href="https://hydra-onion.link/ "> onion </a> mega

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код