Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Matthewinawn 2 сентября 2022 03:00

darknet market prices <a href="https://darknetmarketsabc.shop/ ">best darknet market for counterfeit </a>

цитировать    
написал: DamonCrirm 2 сентября 2022 03:07

darknet seiten liste <a href="https://darknetdrugmarketplace.link/ ">underground market place darknet </a>

цитировать    
написал: RonaldJek 2 сентября 2022 03:16

cypher market darknet <a href="https://darknetdrugmarketonline.com/ ">buying on dark web </a>

цитировать    
написал: Brandonmew 2 сентября 2022 03:22

dark markets netherlands <a href="https://darknetdrugstores24.link/ ">onion tube porn </a>

цитировать    
написал: JosephRiz 2 сентября 2022 03:30

darknet links 2022 drugs <a href="https://darknetdrugsshops.com/ ">incognito market url </a>

цитировать    
написал: HillDix 2 сентября 2022 03:32

deep cp links <a href="https://darknet-drugurl.com/ ">dark markets bolivia </a>

цитировать    
написал: Davidscert 2 сентября 2022 03:34

onion links credit card <a href="https://darknetmarketlux.link/ ">shop ccs carding </a>

цитировать    
написал: HectorglUsa 2 сентября 2022 03:38

onion <a href="https://hydra-darknets.link/ "> </a>

цитировать    
написал: Brianclats 2 сентября 2022 03:38

onion links 2022 <a href="https://darknetonionmarkets.com/ ">dark web payment methods </a>

цитировать    
написал: JanOveft 2 сентября 2022 03:39

<a href="https://darknet-markets24.link/ ">darknet market francais </a>

цитировать    
написал: Patrickfef 2 сентября 2022 03:41

onion seiten <a href="https://darknetmarketlinkz.shop/ ">darknet market list links </a>

цитировать    
написал: JamesJearo 2 сентября 2022 03:49

dark web prostitution <a href="https://darknetdrugstoree.com/ ">darknet market links 2022 reddit </a>

цитировать    
написал: FrankTax 2 сентября 2022 03:51

best lsd darknet market <a href="https://darknetcryptodrugstore.link/ ">dark web drugs bitcoin </a>

цитировать    
написал: WilliamBap 2 сентября 2022 03:57

darknet market security <a href="https://darknetdruglinks24.link/ ">deep web link 2022 </a>

цитировать    
написал: WendellSom 2 сентября 2022 03:57

buying drugs on darknet reddit <a href="https://darknetdarkwebmarket.shop/ ">dark web links adult </a>

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 2 сентября 2022 04:06

dark markets australia <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">adresse onion </a>

цитировать    
написал: MichaelFuele 2 сентября 2022 04:11

<a href="https://hydra-onion.link/ "> </a>

цитировать    
написал: ShaneAlase 2 сентября 2022 04:20

how to get to darknet market safe <a href="https://darknetdruglist24.com/ ">dark markets croatia </a>

цитировать    
написал: SirDix 2 сентября 2022 04:21

fresh onions link <a href="https://darknetdruglinklist.com/ ">darknet market reddit 2022 </a>

цитировать    
написал: Justinpep 2 сентября 2022 04:23

darknet market alphabay <a href="https://darknetdmarketsweb.shop/ ">how to browse the dark web reddit </a>

цитировать    
написал: GeorgebooRe 2 сентября 2022 04:33

russian anonymous marketplace <a href="https://darknetmarket-onion.shop/ ">darknet seiten dream market </a>

цитировать    
написал: Richardgoold 2 сентября 2022 04:43

darkfox market darknet <a href="https://darknetmarketlinkz.com/ ">darknet market place search </a>

цитировать    
написал: TornHit 2 сентября 2022 04:43

reddit darknet market links <a href="https://darknet-tor-market.shop/ ">cypher market url </a>

цитировать    
написал: Haroldjot 2 сентября 2022 04:47

open darknet markets <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">asap market </a>

цитировать    
написал: JamesAgign 2 сентября 2022 04:56

cannahome darknet market <a href="https://darknetdarkweb.com/ ">online black market uk </a>

цитировать    
написал: DanielRig 2 сентября 2022 04:58

dnm market <a href="https://darknetdarkwebmarkets.shop/ ">tor markets links </a>

цитировать    
написал: Michaelsniny 2 сентября 2022 05:02

redit safe darknet markets <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">dark websites </a>

цитировать    
написал: DannyLiArd 2 сентября 2022 05:07

how to access the dark web safely reddit <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">dark web fake money </a>

цитировать    
написал: Edgarzen 2 сентября 2022 05:12

<a href="https://hydradarkweb.link/ ">mega </a>

цитировать    
написал: DavidVoili 2 сентября 2022 05:12

dark web buy bitcoin <a href="https://darknet-drugurl.shop/ ">ethereum darknet markets </a>

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код