Новости » бильярд

Как разбудить СОНЮ?

Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
1. В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
2. Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
3. Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
4. Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.

Материал подготовлен:
ТОГБУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «Приют надежды»

 (голосов: 0)
Распечатать

Читай также по теме

Комментарии

написал: Davidscert 21 августа 2022 23:54

bitcoin drugs market <a href="https://darknetmarketlux.com/ ">list of darknet markets 2022 </a> dark markets estonia

цитировать    
написал: HansTap 21 августа 2022 23:55

darknet markets reddit links <a href="https://darknet-tormarkets.shop/ ">dark markets belarus </a> dark web links 2022

цитировать    
написал: Matthewinawn 21 августа 2022 23:59

best darknet market may 2022 reddit <a href="https://darknetmarketsabc.shop/ ">dream market darknet link </a> market onion

цитировать    
написал: JanOveft 22 августа 2022 00:00

bohemia market <a href="https://darknet-markets24.link/ ">how to buy from the darknet markets </a> how to browse the dark web reddit

цитировать    
написал: MichaelTed 22 августа 2022 00:02

<a href="https://hydra-onions.shop/ "> </a> onion

цитировать    
написал: DannyLiArd 22 августа 2022 00:08

dark markets liechtenstein <a href="https://darknetonionmarket.link/ ">dark web trading </a> carding dark web

цитировать    
написал: Corryver 22 августа 2022 00:08

cannazon market <a href="https://darknet-tor-markets.com/ ">top darknet markets </a> online drug market

цитировать    
написал: DanielRig 22 августа 2022 00:08

dark markets andorra <a href="https://darknetdarkwebmarkets.shop/ ">darknet drugs safe </a> darknet websites drugs

цитировать    
написал: SmittBow 22 августа 2022 00:12

dark markets croatia <a href="https://darknet-tormarkets.com/ ">reddit darknet market uk </a> black market websites tor

цитировать    
написал: RandyTup 22 августа 2022 00:12

cypher market link <a href="https://darknetdrugslinkss.com/ ">active darknetmarkets </a> crypto market darknet

цитировать    
написал: CraigjeK 22 августа 2022 00:13

the dark web url <a href="https://darknetdrugmarketonline.shop/ ">darknet illegal market </a> darknet market links

цитировать    
написал: RobertGof 22 августа 2022 00:17

best darknet market now <a href="https://darknetdrugstoree.shop/ ">darknet market drug </a> links deep web tor

цитировать    
написал: DamonCrirm 22 августа 2022 00:24

Heineken Express darknet <a href="https://darknetdrugmarketplace.com/ ">darknet market url </a> darknet market lightning network

цитировать    
написал: MichaelFuele 22 августа 2022 00:25

<a href="https://hydra-onion.link/ "> </a> mega

цитировать    
написал: Timmylub 22 августа 2022 00:28

darknet drug prices <a href="https://darknetmarketlux.shop/ ">which darknet markets are still open </a> dark markets latvia

цитировать    
написал: SteveEffot 22 августа 2022 00:28

mega <a href="https://hydramarkets.shop/ "> </a>

цитировать    
написал: Justinpep 22 августа 2022 00:32

alphabay market net <a href="https://darknetdmarketsweb.link/ ">how to access the dark web on pc </a> darknet markets most popular

цитировать    
написал: Williampen 22 августа 2022 00:32

credit card dark web links <a href="https://darknet-market24.shop/ ">darknet drugs price </a> deep web links 2022

цитировать    
написал: Michaelsniny 22 августа 2022 00:33

best dark web counterfeit money <a href="https://darknetmarketplaceone.com/ ">online black market electronics </a> best darknet markets reddit

цитировать    
написал: Juliushor 22 августа 2022 00:36

Heineken Express Market <a href="https://darknetmarketplacelink.link/ ">grey market link </a> cannazon darknet market

цитировать    
написал: RalphTiz 22 августа 2022 00:38

darkweb форум <a href="https://darknet-webmart.link/ ">darknet market noobs bible </a> updated darknet market links 2022

цитировать    
написал: ZacharyFrutt 22 августа 2022 00:46

buy ssn dob with bitcoin <a href="https://darknetonionmarket.com/ ">darknet cannabis markets </a> best darknet market urs

цитировать    
написал: Brianclats 22 августа 2022 00:48

reddit best darknet markets <a href="https://darknetonionmarkets.com/ ">darknet market adderall prices </a> 2022 working darknet market

цитировать    
написал: FrankTax 22 августа 2022 00:48

darkmarkets <a href="https://darknetcryptodrugstore.link/ ">drug markets onion </a> blockchain darknet markets

цитировать    
написал: ShaneAlase 22 августа 2022 00:49

dark markets brazil <a href="https://darknetdruglist24.com/ ">live darknet markets </a> best darknet market reddit

цитировать    
написал: HillDix 22 августа 2022 00:54

vice city darknet market <a href="https://darknet-drugurl.com/ ">safe darknet markets </a> black market website legit

цитировать    
написал: BrandenRab 22 августа 2022 00:55

mega onion <a href="https://hydradarknets.shop/ "> </a> mega onion

цитировать    
написал: WilliamBap 22 августа 2022 00:58

cannahome market link <a href="https://darknetdruglinks24.shop/ ">the real deal market darknet </a> reddit best darknet market

цитировать    
написал: JasonPence 22 августа 2022 00:58

dream market darknet url <a href="https://darknetmarketprivate.shop/ ">how to find the black market online </a> darknet market deep dot web

цитировать    
написал: RandyVef 22 августа 2022 01:04

darknet market francais <a href="https://darknetmarketsabc.link/ ">darknet markets onion addresses </a> how to buy from darknet

цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:


Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить код

Введите код